منوعات

أحلام اليقظة مفيدة…ولكن احترس من هذه الخيالات

في المرة القادمة عندما تستغرق في أحلام اليقظة، لا تدفع نفسك للخروج منها سريعا، بل إقبع هناك وأطلق لأفكارك العنان.
يقول الخبير الألماني جونتر هوداش، رئيس برنامج “العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية” للتدريب على فنون التركيز الذهني، إن ما يسمى “العقل الهائم” هو شيء جيد ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء، بحسب (د.ب.أ).
ومع ذلك، فإنه إذا سرحت بعيدا جدا مستغرقا في أفكار معينة، فإنك قد تبدأ في الإحساس بالقلق والغرق في مستنقع مشكلاتك.

ويحذر هوداش من أنه “في هذه الحالة، فإن المرء سوف يفقد التحكم في ذاته”.

هذا هو السبب وراء أهمية السماح ليس فقط بأن تدع الأفكار تخرج إلى السطح، بل أيضا أن تجعلها ترحل مجددا بوعي منك.

عندما تستغرق في أحلام اليقظة، يجب أن تسأل نفسك دائما: هل يفيدني ذلك؟

يقول هوداش: “كثير من الناس يميلون إلى مقارنة أنفسهم باستمرار مع الآخرين، على سبيل المثال”.

ويوضح الخبير أن هذه المقارنات غالبا ما تكون فكرة سيئة، لأنها تجعلنا نقلل من قيمة أنفسنا. ويقول إنه في مثل هذه الحالات، يجب أن نحاول بوعي “تغيير القصة”، ويمكننا أن نفعل ذلك من خلال تحويل تركيزنا إلى التنفس.

يقول هوداش: “إذا حوصرت وسط دائرة من الأفكار، قد يكون من المفيد التحول إلى اليوجا”.

تركيز الإدراك على الجسم مفيد للغاية للتأكد من التخلص مجددا من أفكارك.
سبوتنيك

أحدث الأخبار

التقارب المصري التركي… دعمٌ غير مسبوق للقضية الفلسطينية وتحركات لرفع المعاناة عن غزة

قال السفير التركي لدى القاهرة صالح موطلو شن إن التقارب بين تركيا ومصر وتعاونهما الوثيق…

31/10/2024

دعاء وشكر قبل البيع.. سوق تيري بإزمير يجذب الآلاف بطقوسه وعراقته

يستقطب سوق "تيري" التاريخي في منطقة إزمير التركية آلاف الزوار من السياح المحليين والأجانب الراغبين…

31/10/2024

شبكة تهريب كبرى في إسطنبول: ضبط أدوية مهربة بقيمة 200 مليون ليرة

في عملية نوعية، ضبطت فرق مكافحة جرائم التهريب التابعة لمديرية أمن إسطنبول 628,469 قرص دواء…

31/10/2024

23.2 مليار دولار عائدات السياحة في تركيا خلال ثلاثة أشهر

أعلنت هيئة الإحصاء التركية، الخميس، ارتفاع عائدات السياحة في تركيا بنسبة 3.9 بالمئة في الربع…

31/10/2024

أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية

جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الخميس بمدينة إسطنبول عند الساعة…

31/10/2024

“أكاذيب إسرائيل”.. ندوة تعقدها الرئاسة التركية في أنقرة

عقدت دائرة الاتصال في الرئاسة التركية الأربعاء، ندوة بعنوان "أكاذيب إسرائيل" في العاصمة أنقرة. وألقى…

30/10/2024