وكالات – تركيا الان
قدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” أفضل 5 أطعمة من الممكن تناولها فى وجبة العشاء، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة ولا تساعد على زيادة الوزن، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:
1.سلطة الخضراوات
بدء العشاء بسلطة بسيطة تمد الجسم بالألياف، وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية، كما أنها تحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول وتقلل من السعرات الحرارية الزائدة فى جسمك.
2. البروتينات
من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات فى وجبة العشاء بدلا من الكربوهيدرات والدهون، وتشمل هذه الأطعمة الألبان قليلة الدسم، حيث أظهرت الدراسات الحديثة عن أن البروتينات فى الألبان يمكن أن تقلل من الوزن وتساعد فى بناء كتلة الجسم، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات التى يجب تناولها فى وجبة العشاء ولا تساعد على زيادة الوزن ويمكن أن تقلل من الدهون الزائدة فى الجسم منها الفاصوليا والدجاج والسمك فهى جيدة لوجبة العشاء وتبقى لفترة أطول فى المعدة مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.
3.إعداد شوربة الدجاج فى المنزل
شوربة الدجاج المضاف إليها الزنجبيل، فهى تحتوى على البروتين والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز المناعة وتكون جيدة لوجبة العشاء.
4.الحبوب الكاملة
مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، فأنها تساعد على إذابة الدهون فى منطقة البطن وتمد الجسم بالألياف والمغنيسيوم .
5.لا تتوقف عن تناول الحلويات تمامًا
من المعروف أن الحلويات عنصر غير صحى، لكن فى الواقع التخلى عن السكر بشكل تام يمكن أن يكون له نتيجة عكسية، فوجد الباحثون أن التخلى عن الحلويات بشكل تام يمكن أن يؤدى إلى إنتاج بعض الهرمونات التى ينتج عنها الشعور بالقلق والاكتئاب.
كشف النائب اليوناني أنجيلوس سيريغوس أن اليونان اضطرت إلى التراجع مرتين عام 2024 عن أعمال…
شهدت منطقة الفاتح في إسطنبول مشاجرة عنيفة بين طالبتين ثانويتين أمام مدرسة ابتدائية، حيث تحولت…
أفادت تقارير تركية بأن فاطمة بتول سايان كايا وزوجها إلياس كايا أعادا نحو 2.2 مليار…
شهدت منطقة مراد باشا في أنطاليا حادثة مأساوية، بعدما عُثر على جثمان نيل بولوكباشي، البالغة…
أعلنت وزارة النقل والبنية التحتية التركية عودة قطار Turistik Karaelmas Ekspresi للعمل على خط أنقرة–…
اجتمع الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في البيت التركي بنيويورك مع مسؤولي نحو 30 شركة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
