وكالات – تركيا الان
قدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” أفضل 5 أطعمة من الممكن تناولها فى وجبة العشاء، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة ولا تساعد على زيادة الوزن، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:
1.سلطة الخضراوات
بدء العشاء بسلطة بسيطة تمد الجسم بالألياف، وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية، كما أنها تحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول وتقلل من السعرات الحرارية الزائدة فى جسمك.
2. البروتينات
من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات فى وجبة العشاء بدلا من الكربوهيدرات والدهون، وتشمل هذه الأطعمة الألبان قليلة الدسم، حيث أظهرت الدراسات الحديثة عن أن البروتينات فى الألبان يمكن أن تقلل من الوزن وتساعد فى بناء كتلة الجسم، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات التى يجب تناولها فى وجبة العشاء ولا تساعد على زيادة الوزن ويمكن أن تقلل من الدهون الزائدة فى الجسم منها الفاصوليا والدجاج والسمك فهى جيدة لوجبة العشاء وتبقى لفترة أطول فى المعدة مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.
3.إعداد شوربة الدجاج فى المنزل
شوربة الدجاج المضاف إليها الزنجبيل، فهى تحتوى على البروتين والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز المناعة وتكون جيدة لوجبة العشاء.
4.الحبوب الكاملة
مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، فأنها تساعد على إذابة الدهون فى منطقة البطن وتمد الجسم بالألياف والمغنيسيوم .
5.لا تتوقف عن تناول الحلويات تمامًا
من المعروف أن الحلويات عنصر غير صحى، لكن فى الواقع التخلى عن السكر بشكل تام يمكن أن يكون له نتيجة عكسية، فوجد الباحثون أن التخلى عن الحلويات بشكل تام يمكن أن يؤدى إلى إنتاج بعض الهرمونات التى ينتج عنها الشعور بالقلق والاكتئاب.
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
حذر الباحث والمحلل السياسي التركي عبد الله تشيفتشي من مساعٍ وبنود غير معلنة لدى بعض…
وجه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان رسالة تهنئة للشعب التركي بمناسبة الذكرى الـ104 لـ "عيد…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
