اللايف ستايل لم يعد رفاهية لكنه أصبح علم اعتمدته كليات طب شهيرة كتخصص ضمن تخصصاتها يعالج من أمراض كثيرة سببها عدم الالتزام بنمط غذائي صحي أو غياب ممارسة الرياضة أو غيرهم.
وقالت الدكتورة سمر محمود، خبيرة التغذية العلاجية: “لا تستهين بحالتك المزاجية أو نمطك الغذائي، أو طريقة نومك أو سلوكياتك بشكل عام”، موضحة أن كل هذه العوامل تؤثر على صحتك العامة، وقد تصيبك ببعض الأمراض منها السمنة والضغط والقلب السرطان.
ودعت محمود إلى ضرورة الانتباه لنمط الحياة اليومي، وتغييره للوقاية من الأمراض الخطيرة التي تنجم عن اتباع نمط غذائي غير صحي أو اتباع عادات يومية سيئة وخاطئة.
وكشفت الدراسات الحديثة عن أن 44% من السرطانات سببها اللايف ستايل (نمط الحياة) الخاطئ، وبالتالي نقدم لك عددا من التمارين الرياضية التي تجنبك الإصابة بالأورام السرطانية:
– المشي البطيء للتسخين لمدة 3 دقائق.
– مشي معتدل في مكانك لمدة دقيقتين.
– مشي سريع في مكانك لمدة دقيقتين.
– تمرين بطن (استرخ على ظهرك وارفع يدك بجوار أذنك وتحرك في اتجاه الجلوس وكرر ذلك عدة مرات) لمدة 3 دقائق.
– تمرين الضهر (استرخ على بطنك وضع كوعك على الأرض وابدأ الحركة بجسدك في اتجاه الأرض عدة مرات) لمدة دقيقتين.
– تمرينات البطن والظهر مرة أخرى لمدة دقيقتين.
– مد عضلات جسمك مع فرد عضلات الظهر لمدة دقيقة.
وينصح الدكتور محمد شعلان أستاذ الأورام بممارسة الرياضة بشكل منتظم لا يقل عن 4 ساعات أسبوعيا، بالإضافة إلى تناول الأسماك والصويا والأرز والفواكه والألياف وتجنب النظام الغذائي عالي الدهون، والسمنة المفرطة لتقليل احتمالات إصابتهن بالسرطان.
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
حذرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، السبت، أن التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي في…
أفادت التقارير الجوية الصادرة عن المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا بتوقعات بتغيرات جوية ملحوظة…
عقد مجلس الأمن القومي التركي الخميس، اجتماعه الدوري برئاسة الرئيس رجب طيب أردوغان في العاصمة…
أثار مقتل 3 مواطنين بريطانيين في القصف الإسرائيلي على سيارة تابعة للمنظمة الإنسانية "المطبخ المركزي…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الخميس بمدينة إسطنبول عند الساعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.