أكد خبراء تغذية على أن التخطيط الجيد لوجبتي السحور و الأفطار في شهر رمضان يساعد على توفير المغذيات المطلوبة لوظائف الجسم، وتقليل الشعور بالجوع العطش خلال ساعات الصيام.
وأوضح الخبراء أنه يجب تناول التمر على الإفطار لأنه يوفر مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامين إلى جانب السكر، وشوربة الدافئة أفضل طبق للبداية، يليه السلطة وخاصة الفتوش لأنها تضم مجموعة متنوعة من الخضروات إلى جانب الخبز، الدجاج واللحوم الحمراء من أفضل مصادر للبروتين، كما يمكن تناول السمك.
وقال الخبراء : بالنسبة للسكريات، الأولوية على الإفطار لعصائر الفاكهة الطبيعية المضاف إليها المكسرات، وليس الحلوى التقليدية كالبقلاوة أو الكنافة، يمكنك تأجيل أكل هذه الحلوى لتكون وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.وأضاف الخبراء أنه يجب تناول شوربة العدس مصدر للبروتين والألياف، أو شرائح الديك الرومي أو البيض أو شرائح الدجاج للحصول على البروتين، أوالفول والحمّص والشوفان والأجبان على السحور.
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
حذرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، السبت، أن التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي في…
أفادت التقارير الجوية الصادرة عن المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا بتوقعات بتغيرات جوية ملحوظة…
عقد مجلس الأمن القومي التركي الخميس، اجتماعه الدوري برئاسة الرئيس رجب طيب أردوغان في العاصمة…
أثار مقتل 3 مواطنين بريطانيين في القصف الإسرائيلي على سيارة تابعة للمنظمة الإنسانية "المطبخ المركزي…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الخميس بمدينة إسطنبول عند الساعة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
