أكد خبراء تغذية على أن التخطيط الجيد لوجبتي السحور و الأفطار في شهر رمضان يساعد على توفير المغذيات المطلوبة لوظائف الجسم، وتقليل الشعور بالجوع العطش خلال ساعات الصيام.
وأوضح الخبراء أنه يجب تناول التمر على الإفطار لأنه يوفر مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامين إلى جانب السكر، وشوربة الدافئة أفضل طبق للبداية، يليه السلطة وخاصة الفتوش لأنها تضم مجموعة متنوعة من الخضروات إلى جانب الخبز، الدجاج واللحوم الحمراء من أفضل مصادر للبروتين، كما يمكن تناول السمك.
وقال الخبراء : بالنسبة للسكريات، الأولوية على الإفطار لعصائر الفاكهة الطبيعية المضاف إليها المكسرات، وليس الحلوى التقليدية كالبقلاوة أو الكنافة، يمكنك تأجيل أكل هذه الحلوى لتكون وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.وأضاف الخبراء أنه يجب تناول شوربة العدس مصدر للبروتين والألياف، أو شرائح الديك الرومي أو البيض أو شرائح الدجاج للحصول على البروتين، أوالفول والحمّص والشوفان والأجبان على السحور.
شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…
كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…
ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…
أثار منشور لوزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، موجة غضب وتنديد واسعة في الأوساط السياسية…
فجّر وزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، موجة غضب عارمة وجدلاً سياسياً واسعاً في…
أثارت تصريحات وزير الداخلية التركي، مصطفى تشيفتشي، تفاعلًا واسعًا بعد أن عبر عن أمنيته…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
