ويعتبر التدخين، من أسوأ العادات، التي يستغل البعض شهر رمضان للإقلاع عنها، لكن الأمر يحتاج إلى المواظبة، واتباع بعض الخطوات، التي تساعد في التخلص من هذه العادات، بحسب موقع ساوند فيجين الإلكتروني:
1- النية
قبل كل شيء، يجب أن تتوفر لديك النية الصادقة للإقلاع عن أية عادة سيئة، فهي تساعدك على الالتزام والابتعاد عن هذه العادة.
2- الابتعاد عن أية مثيرات
من الضروري الابتعاد عن أي مثيرات تزيد من رغبتك بممارسة العادة السيئة، فعلى سبيل المثال، إذا كنت مدخناً، تجنب أماكن تواجد المدخنين، أو أي مكان تُباع فيه السجائر.
3- أشغل نفسك بالعادات الجيدة
يشكل الفراغ، أحد أهم الأسباب التي تدفع الكثيرين لممارسة العادات السلبية، لذلك من الضروري أن تشغل وقتك بعمل إيجابي ومنتج، وخاصة خلال شهر رمضان، الذي يعد فرصة للإكثار من العبادات.
4- ابحث عن الدعم
حاول أن تعثر على صديق أو أي شخص مُقرب يمكن أن يدعمك، في رحلتك للتخلص من العادات السيئة، ويذكرك في كل مرة توشك أن تقع فريسة لها.
5- كافئ نفسك
حاول أن تكافئ نفسك عن كل يوم تبقى فيه بعيداً عن العادات السيئة، فهذا الأمر يحفزك ويزيد من إصرارك للإقلاع عنها.
6- التخلص من العادة بالتدريج
من الصعب على الكثيرين التخلص من العادات السلبية بشكل فوري، لذلك يفضل اللجوء إلى طريقة التدرج، حيث تشير الأبحاث إلى أن التخلص من أية عادة يحتاج بالمتوسط إلى 30 يوماً، مما يجعل شهر رمضان مثالياً لذلك.
نشرت المديرية العامة للأرصاد الجوية أن التقديرات الواردة تشير إلى أن درجات الحرارة سترتفع…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الجمعة بمدينة إسطنبول عند الساعة…
قال وزير المالية الإسرائيلي، بتسلئيل سموتريتش، أمس الخميس، إن إسرائيل ستلغي اتفاقية التجارة الحرة مع…
أصدر الرئيس أردوغان مرسوماً رئاسيا بالعفو عن قادة عسكريين مدانين بتنفيذ انقلاب 28 شباط /…
شهدت إيلازيغ ارتفاعاً في أسعار الخبز نتيجة زيادة تكاليف الإنتاج. وفقاً للأخبار الواردة في صحيفة…
شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الخميس، على وجوب دعم العالم بأسره نضال الشعب الفلسطيني…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.