كيف نحافظ على دفء اليدين والقدمين في هذا الطقس البارد؟

تتفاعل أجسامنا مع الطقس البارد من طريق إعادة توجيه إمدادات الدم إلى أعضائنا الأساسية، وبعيداً من الأطراف. لذلك، للحفاظ على دفء اليدين والقدمين، من المهم الحفاظ على دفء الجسم بالكامل، بحسب موقع “أيدج يو كاي” البريطاني.

للحفاظ على دفء الجسم:

1. ارتداء عدة طبقات: إن ارتداء طبقات عدة من الملابس الرقيقة سيجعلكم أكثر دفئًا من طبقة واحدة سميكة، حيث تحبس الطبقات الهواء الدافئ بينها.

2. ارتداء قبعة: تفقد معظم حرارة الجسد من خلال الرأس لذلك يجب دائماً ارتداء قبعة عند الخروج.

3. الدفء في السرير: يمكنكم استخدام كيس أو زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية لتدفئة السرير، ولكن لا تستخدم زجاجة مياه ساخنة وبطانية كهربائية معًا.

4. النشاط: يولد النشاط حرارة للمساعدة في الحفاظ على جسد وأطراف دافئة.

5. الجلوس بدفء: إن كنتم تجلسون، غطوا أنفسكم بشال أو بطانية للمزيد من الدفء.

للحفاظ على دفء اليدين:

1. ارتداء القفازات: القفازات المصنوعة من الصوف أو الجلد أو المواد الاصطناعية والتي تتمتع بخصائص العزل هي الأفضل للحفاظ على أيدٍ دافئة. ولكنها عرضةً لأن تصبح رطبةً جداً، وعندها تنقل الحرارة من اليديين إلى الهواء. لذلك من المهم جدًا أن تكون القفازات واقية من الماء أيضاً.

2. سحب الأكمام إلى الأسفل: قلل أي فجوات بين القفازات والملابس حتى لا يدخل الهواء البارد.

3. تحريك الأصابع: إذا شعرت أنّ أصابعك أو أصابع قدميك باردة، فقم بتحريكها لتحفيز تدفق الدم.

للحفاظ على دفء القدمين:
1. غسل الأقدام: املأوا حوضاً بالماء الساخنة وضعوا أقدامكم لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وستكون كافية لتحفيز الدورة الدموية في القدمين على مدار اليوم. هذا مفيد بشكل خاص قبل النوم، لأنه يخفف تشنج العضلات.

2. تجنب الأقدام العارية: يجب ارتداء الجوارب والأحذية في المنزل.

3. ارتداء الجوارب في السرير: إذا بردت أقدامكم في الليل، اخلدوا إلى النوم مرتدين الجوارب.

4. الحافظ على الجوارب والأقدام الجافة: ارتداء أحذية مضادة للماء عند الخروج.

5. اختيار الجوارب الصوفية: من المستحسن ارتداء الجوارب الصوفية في الشتاء وجوارب القطن في فصل الصيف لأن القطن يوفر تهوئة أفضل للحفاظ على برودة القدمين.

.

الاناضول