أفضل 10 طرق فعالة لكيفية التغلب على النوم أثناء القيادة

يظل “النوم أثناء القيادة” أحد أهم أسباب وقوع الحوادث وبالرغم من التقدم التقني والوسائل التي تمت إضافتها للسيارات مثل نظام كشف إنحراف السيارة عن خط مسارها والاستعانة بكاميرات لمراقبة حركة العينين ، إلا أن الوسائل البدائية مازالت الأكثر نجاحًا في مواجهة مخاطر النعاس أثناء القيادة .

إذن كيف تقاوموا النوم وتحافظوا على إنتباهكم الدائم اثناء القيادة

أولاً  : أياكم  والقيادة إلا وأنتم في كامل راحتكم وإذا كنتم ترغبون بالسفر لمسافات بعيدة خططوا للطريق وحاولوا معرفة أماكن الأستراحات ومحطات الوقود بحيث تحصلون على الراحة المناسبة أثناء السفر .

ثانياً :  إياكم والقيادة لفترات طويلة ، فيفضل التوقف عن القيادة بعد كل ثلاث ساعات وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها

 ثالثاً : تجنبوا العقاقير التي تتسبب بالنعاس وفقدان التركيز ، كمضادات الحساسية ومسكنات الآلم

رابعاً : من وقت لآخر قوموا بغسل الوجه بالماء البارد فهذا يقلل من إجهاد العينين

خامساً : قوموا بالإنشغال بالحديث مع الركاب المصاحبين وإستخدموا الراديو فقد تبقيكم الأخبار أو احد البرامج منتبهين لها او أستمعوا لنشيد حماسي وترديد كلمات النشيد

سادساً :  قبل السفر لمسافات بعيدة تجنبوا تناول طعام دسم فهذا يزيد رغبتنا بالنوم وأستبدالها بوجبات صحية خفيفة أو المكسرات مثل الكاجو والبندق أو قوموا بمضغ العلكة أثناء القيادة

سابعاً : ما لا يعلمة الكثير منكم أن حرارة السيارة قد تشجع على النوم فيفضل إيقاف المكيف حتى إن كنتم تشعرون بالحر ، أو فتح وإغلاق نافذة السيارة ، وفقا لحالة الطقس

ثامناً : بين الحين والآخر أنزلوا من السيارة والقيام ببعض الحركات التليينية للعنق واليدين والقدمين وممارسة تمارين السير أو أستنشاق الهواء إن

تاسعاً : إليكم هذه الحيلة الفعالة ، إجعلوا إلى جانبكم قارورة ماء أو عصير وحاولوا أن تشربوها بطريقة بطيئة وإبتعدوا عن المشروبات التي تحوي كمية كبيرة من السكريات فستصبحون مشغولون بها وبطعمها كما إنها ستشغلكم بحاجتك للتبول كل فترة وتمنعكم من النوم

والإبتعاد عن المشروبات المحتويه على الكافيين (كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية خصوصاً الكولا) فرغم أنها تنشط الدماغ  لبعض اللحظات لكن مفعولها يزول بسرعة وتكون درجات تعبكم أكبر من السابق فأحذروها

عاشراً :  بمجرد شعوركم بأن النعاس أصبح أكبر من قدرتكم على مقاومته لا تكابروا وتوقفوا في مكان آمن لأخذ قسط من الراحة.