هل تجلس لأكثر من 9 ساعات في اليوم! هذا الخطر يهددك

ﺗﻮﺻﻞ ﺑﺎﺣﺜﻮن إﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺜﻴﺮة ﺑﺨﺼﻮص ﻋﻼﻗﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ وﻃﻮل اﻟﻌﻤﺮ، ﻓﻘﺪ ﺗﺒﻴﻦ أن اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻤﺸﻲ واﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺗﻘﻠﻞ ﺧﻄﺮ اﻟﻮﻓﺎة.

ووﺟﺪ ﻓﺮﻳﻖ اﻟﺒﺤﺚ أن اﻟﺠﻠﻮس ﻟﻤﺪة 9 ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ ﻳﻮﻣﻴًﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻌﻤﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﺧﻄﺮ اﻟﻮﻓﺎة اﻟﻤﺒﻜﺮة ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ.

وأﻇﻬﺮت ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻲ اﻋﺘﻤﺪت ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺷﺮﻳﺤﺔ واﺳﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت أن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺧﻔﻴﻔﺔ، وﺣﺘﻰ ﻟﻮ اﻗﺘﺼﺮت ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﻲ ﺗﺤﺪث ﻓﺎرﻗًﺎ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻟﻮﻓﺎة اﻟﻤﺒﻜﺮة وإﻃﺎﻟﺔ اﻟﻌﻤﺮ.

وﺑﺤﺴﺐ ﻣﺠﻠﺔ “ﺑﻲ إم ﺟﻲ” اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﺸﺮت ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺔ، ﻳﺤﺘﺎج اﻹﻧﺴﺎن ﻛﺤﺪ أدﻧﻰ إﻟﻰ 150 دﻗﻴﻘﺔ أﺳﺒﻮﻋﻴًﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻛﺎﻟﻤﺸﻲ، أو 75 دﻗﻴﻘﺔ أﺳﺒﻮﻋﻴًﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺸﺪة.

وﺣّﺜﺖ ﺗﻮﺻﻴﺎت اﻟﺪراﺳﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺎدي اﻟﺠﻠﻮس 9 ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم، ﻋﻠﻤًﺎ ﺑﺄن وﻗﺖ اﻟﻨﻮم ﻟﻴﺲ ﻣﺤﺴﻮﺑًﺎ ﺿﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﺴﺎﻋﺎت.

.

وكالات