خبيرة تغذية تركية توضح الطريقة الآمنة للحميات الغذائية في ظل فيروس كورونا

أوضحت خبيرة  تغذية تركية مختصة باللياقة البدنية الطريقة الآمنة للحميات الغذائية في ظل فيروس كورونا.

وقالت دكتور جوناي إسكيجي في تصريحات له، وفق ترجمة تركيا الان،إنه يجب الحذر من الحميات الغذائية الصادمة التي تعتمد على تجويع الجسم.

وأشارت الاستاذة في جامعة أونسكيز مارت في تشنك كالا إلى أهمية النشاط البدني والنوم المنتظم والتغذية على جهاز المناعة.

وحذرت من زيادة الوزن المرتبطة بالجلوس في المنزل لمدة طويلة لا سيما في فترة انتشار فيروس كورونا. كما حذرت من الحميات التي تعتمد على عنصر غذائي واحد في سبيل فقدان الكيلوغرامات الزائدة.

ولفتت الخبيرة التركية الى ان هذه الأمور  تساهم في إضعاف نظام المناعة و الذي يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.

وشددت على أهمية الأقنعة والمسافة والنظافة في مكافحة وباء فيروس كورونا .

في السياق أوضحت أن منظمة الصحة العالمية تقترح ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة بواقع 150 دقيقة أسبوعياً كحد أدنى.

وذكرت أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع أو 50 دقيقة على مدار 3 أيام.

كما نبهت إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية والحرص على التغذية السليمة والنوم الكافي في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.

وأشارت إلى ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والتي تزود الجسم بالفيتامينات والتي تعد مضادات للأكسدة، إلى جانب تناول البقوليات كالفاصوليا والعدس للتعزيز المناعة بما أنها غنية بالزنك، بالإضافة إلى الأسماك والجوز وبذور الكتان الغنية بعنصر أوميجا 3، إلى جانب الخضار والفاكهة الموسمية الطازجة التي تعزز من صحة الجسم لمكافحة الوباء.

تابع أيضا /

تركيا.. حصيلة المتعافين من كورونا تتجاوز 338 ألفا