تركيا الآن.. عين على تركيا

أعراض نقص التغذية

147

شائع بين الأشخاص في العالم نقص في التغذية ، حتى لدى الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة.

وقد يظهر نقص التغذية عند عدم التنويع في مصادر الطعام.

وفي حين أنّ أعراض نقص التغذية عادة ما تستغرق وقتاً لتظهر، إلا أنّ هناك مؤشرات مبكرة قد تشير بحاجة الجسم إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.

علامات تساعد في اكتشاف أوجه القصور الغذائية في جسمك ويجب أن ننتبه لها

1- التهاب اللسان أو الشفاه المتشققة

إذا لاحظت أن لسانك مؤلم أو به إحساس حارق، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين بي2، قد تشعرين أيضاً بإحساس حارق في شفتيك.

كذلك توجد علامة أخرى على نقص فيتامين بي2 وهي تشقق أو تقشر الشفاه.

2- الخدر في الأطراف

مؤشر آخر لنقص فيتامين بي 12 هو التنميل غير المبرر في جسمك، قد تشعر بتخدير في الساقين أو اليدين أو القدمين.

3- الإسهال

إذا كنت تعاني من الإسهال، فقد يكون لديك نقص في حمض الفوليك، يدعم هذا الفيتامين الوظيفة الصحية، مما يسمح لجميع أجهزة الجسم بالعمل بشكل مناسب.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض غير المريحة، فحاول زيادة كمية حمض الفوليك التي تتناولها في نظامك الغذائي.

4- إعتام عدسة العين

عندما تصبح العدسة غائمة، فقد يشير ذلك إلى بعض المشكلات في توازن التغذية لديك.
يمكن أن يشير إعتام عدسة العين إلى نقص الريبوفلافين أو الكروم.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون علامة على الجذور الحرّة المفرطة. تسبب الجذور الحرّة الإجهاد التأكسدي، وهو سبب مباشر لإعتام عدسة العين.

5- برودة اليدين

إذا أُصيبت يداك بالبرودة في طقس معتدل أو دافئ، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية، تبرد اليدان عندما يكون لديك نقص في المغنيسيوم أو الحديد لتزويد خلايا الدم الحمراء.

6- التعب المزمن

إذا كنت مرهقة باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر، فمع نقص الحديد، سوف تعاني من التعب الذي لا يزول، بغض النظر عن النوم الذي تحصل عليه.
يتسبب نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم، ويؤثر سلباً على خلايا الدم الحمراء. عندما لا تحتوي خلاياك على كمية كافية من الأكسجين، ستشعر بالإرهاق وقلة الدافع.

7- مشاكل صحية في العيون

إذا كنت تعاني من جفاف العين أو العمى الليلي أو العمى الكامل في الحالات القصوى، فقد يكون ذلك بسبب نقص التغذية.

عادة، عندما يتعلق الأمر بصحة عينيك، فإنَّ فيتامين A هو المغذي المفقود.

إحدى علامات جفاف العين هي عدم القدرة على إنتاج الدموع، لذا احترس من ذلك أيضاً.

 

المصدر/ تركيا الآن

قد يعجبك أيضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد