نصائح لتفادي القذف المبكر وتمديد وقت المتعة
يؤدي القذف المبكر إلى اضطراب في العلاقة الجنسية بين الشريكين. يصل الرجل إلى هزة الجماع في غضون 4 إلى 11 دقيقة، وغالبًا ما لا يتوفر الوقت الكافي للشريك للوصول إلى النشوة الجنسية. لإطالة وقت المتعة وتأخير القذف إليك بعض النصائح العملية:
وضعية الجماع
يحدث القذف بسرعة أكبر عندما تكون العضلات متوترة، لذلك يجب تغيير وضعيتك على الفور لتأخير النشوة.
عمليه التنفس
يمكن أن يساعد التنفس العميق في تخفيف التوتر أثناء ممارسة الجنس. عندما تشعر بأن ذروة النشوة تقترب، تنفس بعمق شديد، لأن هذا له تأثير على إبطاء الدورة الدموية أثناء إرخاء العضلات.
تقوية العضلات
من أجل الحصول على هزة جماع أسهل، يمكنك القيام بتمارين بسيطة يوميًا تقوي عضلات الحوض عن طريق تقليصها وإرخائها وتكرار التمرين لمدة 3 دقائق.
ممارسة التمارين الرياضية
تزيد الرياضة من قوة تحملك، وهذا هو العامل الذي يفتقده كلا الشريكين بسرعة أثناء ممارسة الجنس، ولا تنسَ أنه كلما زادت قدرتك على التحمل الرياضي كاما زاد أدائك وستحصل على مزيد من المتعة أثناء ممارسة الجنس.
فترات الراحة
تجرأ على أخذ فترات راحة عندما تكون الإثارة في ذروتها ، يجب أن تكون فترات الراحة فرصة للمداعبة واستكشاف جسد الشريك.