نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق فى نهار رمضان

0 118

أيام قليلة وتبدأ أيام النعمة والمغفرة، ويأتي شهر رمضان المبارك، ونجد أن الكثيرين يعانون من الخمول في بداية أيام الصيام، والسبب في ذلك هو تغيير نظام الحياة اليومية وهذا يسبب الشعور بالتعب وقلة التركيز والدوخة والتعب والخمول

أهم النصائح التي تقلل من الخمول في الأيام الأولى من الصيام

شرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور، يجب شرب 2 لتر من الماء حيث أن للسوائل دور كبير في تنشيط الخلايا في الجسم.

تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ويوصى أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.

التقليل قدر المستطاع من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تتسبب فى شعور بالإرهاق.

تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا حيث تساعد فى تزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم فى تنشيط خلايا الجسم.

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، لأنها تزيد الشعور بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.

تناول علبة من الزبادى يوميا بعد وجبة السحور لترطيب الجسم وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.