النوم في وضع مريح . الجزء السفلي من الجسم هو أقل قليلا من الجزء العلوي من الجسم. وهذا من شأنه مساعدة في التنفس والهضم السليم.
تجنب الإفراط في تناول الطعام. لا تأكل المزيد من الطعام في جلسة واحدة.
تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة. انتظر حوالي 2 ساعة قبل الاستلقاء. ولكن إذا كنت نعسان جدا استلقي على جانبك الأيسر.وهذا من شأنه تجنب تراكم الحمض الموجود في المعدة. وسوف تسمح أيضا على المواد الغذائية وللدم بالتدفق نحو الطفل.
تجنب ارتداء ملابس ضيقة. لان الفساتين الضيقة تزيد من الضغط على البطن. أيضا في محاولة للحفاظ على وضعية مستقيمة عندما تكون جالسا.
شرب الكثير من الماء. تجنب شرب الكثير من الماء أثناء الوجبات. وهذا من شأنه إحداث مزيد من الضغط على العضلة العاصرة للمريء .
مضغ العلكة بعد وجبات الطعام. وهذا من شأنه زيادة إفراز اللعاب. ومحتوى البيكربونات من العلكة من شأنه أن تساعد في تحييد الأحماض في المعدة.
بعد تناول الطعام، وتناول بعض الاطعمة قليل الدسم والزبادي العادي. وهذا من شأنه مواجهة أحماض المعدة.
استهلاك الزنجبيل الخام أو المطبوخ. شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضا. وبالمثل، يساعد الشاي الشمر أيضا في الحد من حرق المعدة.
تجنب تناول الطعام في عجلة من امرنا. مضغ الطعام بشكل صحيح أثناء تناول الطعام. هذا من شأنه أن يساعد في سهولة الهضم.تجنب الأكل أو الشرب مباشرة قبل النوم.
تجنب الأطعمة التي تؤدي حرق المعدة .
إذا لا تعمل العلاجات الطبيعية، اخد مضادات الحموضة. ومع ذلك، فإنه يكون أكثر أمانا لاستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية. تجنب الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم.
إذا كنت لا تحصل على الإغاثة مع مضادات الحموضة، وتختار لمثبطات مضخة البروتون أو حاصرات H2. استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات. التداوي الذاتي يمكن أن يكون خطرا.
تجنب المشروبات الكحولية والسجائر.
تناول التفاح أو شرب عصير التفاح أو عصير التفاح غير المحلى يمكن أن تساعدك في الحد من حرق المعدة.
تجنب تناول الأطعمة الحمضية.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على صودا الخبز. صودا الخبز يزيد من محتوى الصوديوم في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء.
تجنب الأدوية التي تحتوي على حمض الصفصاف أو الساليسيلات. أيضا تجنب الأسبرين.
تجنب الإمساك.
تجنب الانحناء عند الخصر.
تجنب القلق والتوتر.
الحفاض على الوزن . إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة بما في ذلك حرق المعدة.
