“الصحة العالمية” تقدم نصائح غذائية للوقاية من كورونا

قدمت منظمة الصحة العالمية، جملة من النصائح الغذائية، للأشخاص البالغين للوقاية من فيروس كورونا، واشتملت على الإقبال على الأطعمة الطبيعية، والابتعاد عن كل المواد المصنعة.

ودعت الصحة العالمية عبر حسابها بموقع تويتر، إلى اتباع الحمية في الأكل وتجنب عدد من المأكولات والمشروبات.

وأكدت المنظمة على أهمية شرب كمية كبيرة من الماء (8- 10) أكواب يوميا مع تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى، مع أهمية تجنب شرب “كميات كبيرة من الكافيين وعصائر الفاكهة المحلاة وشراب الفواكه والمشروبات الغازية والمنعشة”.

نصائح غذائية للبالغين للوقاية من مرض  #كوفيد_19

تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين ومضادات الأكسدة التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية.

تناول يومياً: حصص من الفاكهة وحصص من الخضروات  180 غم من الحبوب   160 غم من اللحوم والبقوليات

اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.

تجنب: تناول كميات كبيرة من الكافيين  وعصائر الفاكهة المحلاةوشراب الفاكهة مركزات عصير الفاكهة والمشروبات الغازية والمنعشة

تناول الدهون غير المُشبعة   لا تتناول الدهون المُشبعة

لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً

قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.

قلل ما تتناوله من المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكر.

.

وكالات