إجراءات سهلة لتحسين خصوبة الرجل

ينبغي أن يأخذ الزوجان كل الإجراءات التي تساعد على توفير الفرصة للإنجاب، عند وجود صعوبات في الـ خصوبة والحمل. وفي الكثير من الأحيان تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديل نمط الحياة، وتفيد التقارير الطبية بأن المشاكل المرتبطة بالحيوانات المنوية تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة.

وإذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع الإجراءات التالية:

اتباع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على الكير من الفواكه والخضروات زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة. وتناول الشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.

كما يمكن أن يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً حيوياً في حل مشاكل الـ خصوبة .

واحرص على خفض الوزن، والتخلص من البدانة.

كما تجنّب التدخين والكحول، من الإجراءات التي تحسّن جودة الحيوانات المنوية.

ومن العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الـ خصوبة الإكتئاب والإحباط.

قم بإجراءات تخفيف التوتر، مثل المشي في الحدائق، والنوم الجيد، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، وقم أيضاً بخلق فرص جيدة للسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.