ما هي طرق زيادة الوزن؟

تجد كثير من الناس يأكلون ويجدون أنه بلا فائدة، دون أي زيادة ملحوظة في الوزن، فيعانون دوماً من الوزن الضعيف.

على العكس تماماً ترى الكثير من الناس تجري وراء إنقاص وزنها الزائد والدخول في نظام الريجيم.

لكن الأشخاص ضعاف الوزن تجدهم يبحثون عن أساليب وطرق متنوعة من أجل زيادة وزنهم، وقد يصل الأمر إلى استخدام عقاقير طبية.

فما السبب وراء ضعف الوزن وماهي الطرق لزيادته؟

سبب النحافة سوء التغذية وليس المقصود بها عدم الأكل وإنما نقص الغذاء من ما يحتاج الجسم من بروتينات ودهون وكربوهيدرات ومعادن .

طرق زيادة الوزن عديدة والتي تجيب على سؤال اللذين يعانون من النحافة : ” كيف ازيد وزني”.

إليك بعض الطرق:

العسل يزيد الوزن : من حسن الحظ أن العسل حلو المذاق ، كما أنه يعمل على زيادة الوزن.

إذ يحتوى على 60 وحدة حرارية ويمكن تناوله في الصباح، أو يمكن إضافته مع المأكولات الأخرى أو مع الفواكه .

الحلبة: يمكن غلى  الماء  وإضافة إليه قليل من الحلبة وتركه على النار لمدة دقيقة بعد الغلي.

ثم بصفي ويسكب في كأس ويتم تحليته بالعسل ويستمر الشخص على ذلك المنوال ثلاث مرات في اليوم إلى أن يصل إلى الوزن المطلوب .

الكزبرة : تعتبر الكزبرة من أهم النباتات التي تعمل على زيادة الوزن.

إذ تحتوى على معدن الحديد الذي بدوره يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء.

وبالتالي تحسن نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويجب أكل الكزبرة على هيئة مسحوق بعد الأكل أو يمكن إضافته على الطعام ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر كامل .

البصل : وذلك بعمله عصير وأخذ ملعقة منه ووضعها في عصير الفاكهة لتحسين الطعم ويؤخذ كوب واحد يوميا.

أو يمكن أكل البصل مع وجبة الغذاء ووجبة العشاء .

نصائح عند زيادة الوزن :

لا تشرب الماء قبل الأكل لأنه يفقد الشهية .

تناول الطعام في مكان هادئ ومفتوح  ويستحب الأكل مع الأسرة أو الأصدقاء .

أحضر فاتح للشهية مع الطعام، كما يمكن إضافة البهارات إلى الطعام لإعطاء الطعام مذاق خاص يعمل على فتح الشهية .

تناول الأطعمة التي تحتوى على الماغنسيوم والكالسيوم .

الخروج من المشاكل النفسية التي تفقد الشهية .

يستحب تناول وجبات كثيرة وصغيرة  أفضل من ثلاث وجبات في اليوم أن ذلك يساعد على سرعة الهضم .

تناول الحلويات في آخر كل وجبة وتأخير السلطة إلى أخر الوجبة والبدء بالطبق الرئيسي .

إضافة السمن أو الزبد إلى الطعام وذلك لزيادة السعرات الحرارية، كما يضاق العسل إلى الحليب .

مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يساعد على الامتصاص وتسهيل الهضم .

 

7 خرافات منتشرة حول خسارة الوزن .. لا تصدق كل ما تسمعه

 

المصدر/ تركيا الآن