ماهي أوقات استحمام الإنسان المناسبة؟

يقول خبراء النوم إن هناك أدلة على أن الاستحمام ليلًا يهيئ الإنسان للتمتع بنوم هادئ ومريح.

بينما يساعد الاستحمام صباحًا على الاستيقاظ والشعور بالنشاط.

أما أطباء الأمراض الجلدية فيؤكدون أن العادات الصحية أهم بكثير من أوقات الاستحمام.

ما الأفضل الاستحمام ليلًا أم صباحًا؟ وكم مرة عليك أن تستحم أسبوعيًا؟ وكم مدة الحمام الصحي؟ وما درجة حرارة المياه للحصول

على استحمام صحي؟

قال- طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك- سامر جابر:” إن الاستحمام ليلًا جيد؛ لأنه يخلص الجسم من الأوساخ المتجمعة طوال

اليوم”.

وأوضح أنه بغض النظر عن الاستحـمام، يجب غسل الوجه ليلًا قبل النوم؛ لمنع ظهور حب الشباب.

عدد مرات الاستحـمام ومدته

تحديد عدد مرات الاستحـمام يجب أن يعتمد على نوع البشرة ومستويات النشاط.

على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك جافة، أو أنك لا تقوم بالكثير من النشاط الذي يؤدي إلى التعرق أو التعرض للأوساخ والمهيجات

والجراثيم، فمن الأفضل تقليل عدد مرات الاستـحمام.

وتوصي مونا غوهارا، الأستاذة المساعدة في قسم الأمراض الجلدية بجامعة ييل، بالاستحمام مرة واحدة في اليوم، أو مرتين على الأكثر.

أما بالنسبة للمصابين بأمراض جلدية مثل الأكزيما، فإن الاستـحمام مرة واحدة يوميا قد يكون أكثر من اللازم

تقول طبيبة الأمراض الجلدية في لوس أنجلوس، أيفي لي إن الأثر المهدئ للماء الساخن قد يشجع الشخص على البقاء تحته لوقت طويل؛ لكن ذلك يؤدي إلى “جفاف البشرة وتقليل قدرتها على الاحتفاظ بالماء”. لذلك، توصي الدكتورة “لي “وغيرها من الأطباء بالاستحمام لفترات قصيرة لا تزيد عن 10 دقائق، واستخدام ماء دافئ أو ماء بارد

وتحذر طبيبة الأعصاب المختصة بالنوم، راشيل سالاس، من أن الاستحـمام بمياه شديدة الحرارة أو البرودة قد يؤثر سلبًا على جودة النوم؛ لأنه يبعد الجسم عن درجة الحرارة المعيارية.

ما بعد الاستحـمام

ينصح الخبراء بتجنب تجفيف الجسم بالمنشفة بعد الانتهاء من استحمام الإنسان، واستبدال ذلك بفرك البشرة بشكل لطيف والتركيز على ترطيبها.

هناك العديد من أنواع المرطبات؛ بما في ذلك المراهم والكريمات والمستحضرات، وتوصي “لي” باستخدام كريم ترطيب خالٍ من العطور.

ما هي الكمية المعقولة لشرب القهوة يوميًا؟

المصدر / تركيا الآن