5 فواكه تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة و التي يعاني منها العديد من الاشخاص، حددت صحيفة «إكسبرس» البريطانية عدداً من الفواكه قد تساعد في خفض ضغط الدم.

5 فواكه تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم

الفواكه الحمضية:
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية وكل هذه العناصر تعزز من صحة القلب وتخفض ضغط الدم المرتفع.

التفاح:
يساهم التفاح في خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم؛ وذلك بسبب محتواه العالي من الاليا ف الغذائية القابلة للذوبان، حيث تمنع الالياف من تراكم الكولسترول في بطانات جدران الأوعية الدموية. وهذا بدوره يحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرمان:
يقلل عصير الرمان من فرصة الاصابة بتصلب الشرايين والالتهابات؛ الأمر الذي يساهم في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

التوت الأزرق:
يساهم التوت الازرق في خفض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 8% ويعود السبب في ذلك احتوائه على وفرة من الفلافونويد. حيث يتميز الفلافونويد ايضا بخواصه المضادة للأكسدة والالتهاب.

الموز:
يساعد الموز في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من معدن البوتاسيوم.

أوضحت الدراسات أن تناول موزتين يومياً قد يساعد في خفض ضغط الدم بنسبة تبلغ حوالي10%.