فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم

تعود الانشطة الرياضية بالعديد من الفوائد الصحية على كل من البدن و العقل، ومن الصعب جداً تجاهل هذه الفوائد. تابعي المقال للنهاية لكي تتعرفي عليها:

فوائد الرياضة المنتظمة على صحة الجسم

الحفاظ على وزن الجسم

التمرين يساعد على منع زيادة الوزن، من أجل توضيح تأثير التمرين على فقدان الوزن، من الضروري فهم العلاقة بين التمرين و هدر الطاقة ؛ يهدر الجسم الطاقة ب3 طرق: هضم الطعام وممارسة الرياضة وأداء وظائف الجسم كضربات القلب والتنفس.
تقلل الحمية من معدل الأيض لديك، الأمر الذي يؤخر خسارة الوزن ، بينما ترفع  التمارين المنتظمة من معدل الأيض، الأمر الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعدك على خسارة الوزن.
يساعد الجمع بين التدريبات الهوائية وتمارين المقاومة أيضًا في خسارة الدهون و المحافظة على كتلة العضلات.

النوم بشكل أفضل

قد تساعد التمارين المنتظمة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

يعزز استهلاك الطاقة أثناء التمرين عمليات التعافي خلال النوم.
يُعتقد أن الزيادة في درجة حرارة الجسم ، التي تحدث خلال التمرين تؤدي إلى تحسين نوعية وجودة النوم.
هناك دراسة تم نشرها في Science Direct  واوضحت نتائجها أن  ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل إلى الشديد بشكل أسبوعي. قد يحسن من جودة النوم بنسبة تبلغ حوالي  65٪.
و دراسة أخرى تم نشرها في PubMed  أوضحت نتائجها أن ممارسة النشاط البدني لمدة 16 أسبوعًا. يؤدي إلى تحسين جودة النوم وساعد 17 من المصابين بالأرق على النوم لفترة طويلة و عميقة.

تقليل فرصة الاصابة بالامراض المزمنة

تعتبر قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية ا للأمراض المزمنة. وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام تحسن من حساسية الأنسولين وصحة القلب والأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
بينما يؤدي الخمول إلى زيادة كبيرة في دهون البطن ، الامر الذي يزيد من فرص الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب والوفاة المبكرة.
لذلك ، يوصى بممارسة النشاط البدني بشكل يومي. لتقليل دهون البطن وتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.