إليك خطوات الريجيم الذي تتبعه هاندا أرتشل لخسارة وزنها

تداول رواد مواقع السوشل ميديا، صورة للممثلة التركية هاندا أرشيل ظهرت فيها بجسم رشيق جدا، حيث لفتت الأنظار بنحافتها المبالغ فيها  وتساءل الجمهور عن حمية هاندا التي تتبناها في حياتها لكي تصبح رشيقة جدا.

شاركت هاندا صورة عبر خاصية “الستوري” على انستغرام، أطلت فيها بصحبة صديقتها بإطلالة أنيقة مرتديةً فستان أسود قصير، وتركت شعرها منسدلا على كتوفها.

• بماذا يختلف الرجيم في الصيف عن باقي الفصول؟
• ما عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا؟

اعتمدت هاندا حمية قاسية ساعدتها على فقدان 5 كيلوغرامات من وزنها في أسبوع، وإليك خطوات الحمية:

أصرت هاندا أرشيل على شرب الكثير من الماء بين الوجبات، حيث أن الماء له فوائد عديدة، خاصة اذا تم تناوله على معدة فارغة بما في ذلك مكافحة الالتهابات وتطهير الجسم من السموم المتراكمة.

قامت أرشيل بتضمين السلطة في جميع وجباتها الغذائية، حيث أن الخضار غنية بالألياف وتساعد على تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

تخلصت هاندا أرشيل من الاغذية الغنية بالسكر والكربوهيدرات وتناولت بدلا منها التفاح الأخضر لكي تشعر بالشبع بين الوجبات.

قسمت هاندا أرشيل حصصها إلى 6 وجبات صغيرة مما ساعدها على رفع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

بالإضافة إلى النظام الغذائي السابق، كانت هاندا أرشيل تمارس تمارين البيلاتيس لمدة ساعة واحدة كل يوم.

الآن بعد أن تعرفت على نظام هاندا الغذائي هل ستتبعه؟ تذكر أن تستشير طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي للتأكد من أنه لا يؤثر سلبًا على صحتك.

• 7 خرافات منتشرة حول خسارة الوزن .. لا تصدق كل ما تسمعه
• طرق تسكين الشعور بالجوع أثناء الـ”رجيم”