أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45٪ من البالغين يعانون من الشخير أثناء النوم. كما ثبت أن 75٪ منهم يعانون من توقف التنفس أثناء النوم مما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. وقد يلجأ الكثيرون للجراحة من اجل التخلص منه.
النوم على جانب واحد لمنع اللسان من التسبب في انسداد الحلق كما يحدث عند النوم على ظهرك، وإذا كانت التقلصات الجانبية صعبة عليك فيمكنك استخدام وسادة موضوعة خلف الظهر.
يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إيقاف الشخير عند أولئك الذين بدأوا يعانون من هذه الحالة بعد زيادة الوزن.
قلل من شرب الكحول. شربه يمكن أن يجعل الشخير أسوأ لأن الكحول يقلل من قدرة عضلات مؤخرة الحلق على العمل.
قلة النوم يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الشخير. لذلك عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن أن يساعد فتح الممرات الأنفية بحمام ساخن أو علاجات معينة في تقليل الشخير أثناء النوم.
يمكن أن يساعد تغيير الوسائد أيضًا في تقليل مسببات الحساسية والغبار في غرفة النوم الذي يساهم في الشخير.
شرب الماء يمكن أن يوقف إفرازات الأنف وبالتالي يساعد في وقف الشخير.
إذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية فعالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
نشرت المديرية العامة للأرصاد الجوية أن التقديرات الواردة تشير إلى أن درجات الحرارة سترتفع…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الجمعة بمدينة إسطنبول عند الساعة…
قال وزير المالية الإسرائيلي، بتسلئيل سموتريتش، أمس الخميس، إن إسرائيل ستلغي اتفاقية التجارة الحرة مع…
أصدر الرئيس أردوغان مرسوماً رئاسيا بالعفو عن قادة عسكريين مدانين بتنفيذ انقلاب 28 شباط /…
شهدت إيلازيغ ارتفاعاً في أسعار الخبز نتيجة زيادة تكاليف الإنتاج. وفقاً للأخبار الواردة في صحيفة…
شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الخميس، على وجوب دعم العالم بأسره نضال الشعب الفلسطيني…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.