خبيرة تغذية تنصح الرجال بتناول البذور وتكشف عن فوائدها المذهلة للجسم

أوصت خبيرة تغذية روسية الرجال بتناول نباتات مختلفة بسبب تأثيرها الايجابي على الرغبة الجنسية والجلد، هذا إلى جانب دورها الكبير في منع الإصابة بالخرف.

نصحت أخصائية التغذية والجهاز الهضمي الروسية ألينا بوداكوفسكايا الرجال بالتركيز على استهلاك البذور وبشكل خاص بذور اليقطين.

وقالت : “تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يدخل في إنتاج هرمون التستوستيرون ، لذا فهي ضرورية لزيادة فاعلية الذكور. بالنسبة للنساء، سيكون الزنك مفيدًا لأنه يساعد بشكل جيد جدًا في الحفاظ على جمال الشعر والأظافر”. ناصحة بإمكانية تناولها من خلال إضافتها الى السلطات أو الشوربات، لمنع في الوقت نفسه من معالجتها بالحرارة.

وأضافت “تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على إبطاء شيخوخة الجسم. في 100 جرام من البذور، يتم مضاعفة المدخول اليومي من الفيتامين، ومع ذلك، فإن هذا لا يسبب أي ضرر للجسم. فمع تقدم العمر، تزداد الحاجة إلى فيتامين هـ”.

وكشفت أن بذور الكتان تساعد في علاج آلام المعدة والتهاب المعدة و عند نقعها تنتج مادة تغطي الغشاء المخاطي وتقلل من الحموضة.

كما حثت على تناول “بذور الشيا” الغنية بالمنجنيز الذي يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويكافح الإجهاد، ويحتوي على النحاس الذي يمنع تساقط الشعر وتساقط اللون، والكالسيوم الذي يعزز صحة العظام ويعزز إنتاج الميلاتونين.

• تحذير من تناول بذور دوار الشمس
• فوائد لا تحصى لبذور القرع.. تعرف اليها!
• لهذا السبب يجب مضغ بذور السمسم في الصباح