صحة

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

لسمنة الأطفال عواقب صحية خطيرة. يمكن أن يسبب مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية. يتعرض الأطفال البدينون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري من النوع 2.

بالإضافة إلى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض المرارة ومشاكل التنفس واضطرابات وبعض أنواع السرطان.

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

تناول الفاكهة يوميًا: نظرًا لمحتواها من الألياف وهو أمر ضروري للصحة وفقدان الوزن. تناول الفاكهة يعد من أقوى العادات الصحية.
تقليل تناول الأطعمة الجاهزة: تعد الأطعمة الجاهزة و المصنعة و المعبأة من الأسباب الرئيسية في انتشار الأمراض خلال الـ20 إلى 30 عاماً الماضية.
المكسرات والبذور: تتضمن المكسرات نسبة مرتفعة من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. وهي أطعمة ضرورية لخسارة الوزن بغض النظر عن قيمتها الغذائية العالية.
الحفاظ على الجودة والوقت الكافي للنوم: من المعروف أن هرمون اللبتين هو المسؤول عن الشعور بالامتلاء. وعندما تحرم من النوم يكون لديك القليل منه ، وبالتالي يجب التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم وفي مواعيد محددة.
تناول السلطات قبل الوجبة: تساعد السلطات المصنوعة في الغالب من الخضار المعروفة بأليافها على الشعور بالشبع. وتمنع الإفراط في تناول الطعام عندما يأكلها الأطفال قبل وجبات الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: تساعد الحركة المنتظمة مثل المشي البسيط بانتظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى أطفالنا بصورة كبيرة.

أحدث الأخبار

أسعار القبور في إسطنبول تصدم المواطنين.. حتى الموت أصبح يحتاج إلى ميزانية!

كشفت وسائل إعلام تركية عن قائمة الأسعار الجديدة لقطع الأراضي المخصصة للدفن في مقابر إسطنبول،…

13/07/2026

رغم ارتفاع الأسعار.. تركيا تتصدر قائمة أرخص الوجهات السياحية في أوروبا.

حافظت تركيا على موقعها كواحدة من أكثر الوجهات السياحية جذباً للسياح الباحثين عن خيارات اقتصادية…

13/07/2026

دوران: غزة أوضح مثال على التهجير القسري

قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…

21/06/2026

أردوغان يشن هجوماً حاداً على نتنياهو: “رأس شبكة إبادة ومصيره سيكون كمصير هتلر”.

  شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…

11/06/2026

تقرير رسمي يكشف عن المدن الخمس الأكثر أماناً في تركيا

كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…

08/06/2026

الوزير التركي تشيفتشي يوجه توبيخاً تاريخياً للوزير الإسرائيلي الذي استهدفه

    ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…

08/06/2026