صحة

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

لسمنة الأطفال عواقب صحية خطيرة. يمكن أن يسبب مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية. يتعرض الأطفال البدينون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري من النوع 2.

بالإضافة إلى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض المرارة ومشاكل التنفس واضطرابات وبعض أنواع السرطان.

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

تناول الفاكهة يوميًا: نظرًا لمحتواها من الألياف وهو أمر ضروري للصحة وفقدان الوزن. تناول الفاكهة يعد من أقوى العادات الصحية.
تقليل تناول الأطعمة الجاهزة: تعد الأطعمة الجاهزة و المصنعة و المعبأة من الأسباب الرئيسية في انتشار الأمراض خلال الـ20 إلى 30 عاماً الماضية.
المكسرات والبذور: تتضمن المكسرات نسبة مرتفعة من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. وهي أطعمة ضرورية لخسارة الوزن بغض النظر عن قيمتها الغذائية العالية.
الحفاظ على الجودة والوقت الكافي للنوم: من المعروف أن هرمون اللبتين هو المسؤول عن الشعور بالامتلاء. وعندما تحرم من النوم يكون لديك القليل منه ، وبالتالي يجب التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم وفي مواعيد محددة.
تناول السلطات قبل الوجبة: تساعد السلطات المصنوعة في الغالب من الخضار المعروفة بأليافها على الشعور بالشبع. وتمنع الإفراط في تناول الطعام عندما يأكلها الأطفال قبل وجبات الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: تساعد الحركة المنتظمة مثل المشي البسيط بانتظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى أطفالنا بصورة كبيرة.

أحدث الأخبار

وزارة العدل التركية تفتح باب التوظيف لـ 15 ألف شخص.. إليك المواعيد والشروط.

أعلن وزير العدل التركي، أكين غورلَك، عن تفاصيل وجدول التوظيف لـ 15 ألف موظف جديد…

06/06/2026

الصحافة الإسرائيلية: أردوغان يقنع ترامب بإلغاء خطة سرية لتسليح جماعات مسلحة ضد إيران

كشفت وسائل إعلام إسرائيلية عن نجاح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في إقناع الرئيس الأمريكي…

06/06/2026

أردوغان يعلن دمج 3 بنوك تشاركية حكومية كبرى وطرح “إيملاك” للاكتتاب العام

  أعلن الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، عن قرارين اقتصاديين بارزين يهدفان إلى إعطاء زخم…

06/06/2026

رسمياً.. ترامب يحضر قمة “الناتو” في أنقرة

  أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…

04/06/2026

سماء أنقرة حصن صاروخي: 40 ألف جندي لتأمين قمة “الناتو” الاستثنائية لعام 2026

بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…

04/06/2026

أردوغان يهاجم الشعب الجمهوري: من أعلنوا أبطالاً بالأمس يصفونهم بالخونة اليوم

  انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…

04/06/2026