طرق بسيطة لمنع تقوس ظهرك

وضعية الجلوس السيئة لا تؤذي الظهر فقط بل يمكن أن تؤدي الى مشاكل في التنفس والهضم بالإضافة الى تقوس في الظهر.

واليك طرق بسيطة لمنع تقوس ظهرك

تجنب الانحناء
تؤدي وضعية الانحناء أثناء الجلوس أو الوقوف إلى زيادة الضغط على عمودك الفقري. مما يؤدي إلى إجهاد كل من العظام والعضلات والمفاصل التي تحتاجها للحفاظ على عمودك الفقري في مكانه. هذا الموقف ليس سيئًا لظهرك فحسب، بل إنه يضر أيضًا بأعضائك الداخلية مما يجعل من الصعب على رئتيك وأمعائك العمل. بمرور الوقت سيكون من الصعب هضم الطعام أو الحصول على ما يكفي من الهواء عند التنفس.

وضعية المكتب
من المريح الاسترخاء وربما الاستلقاء وتدوير الكرسي حول المكتب قليلاً. لكن هذا الوضع غير موصى به ويجب أن تجرب هذا بدلاً من ذلك: اجلس في مقعدك وقم بوضع وسادة أسفل الظهر لحماية الانحناء الطبيعي للعمود  الفقري الخاص بك.  ثم بعد ذلك اثن ركبتيك بزاوية قائمة واجعلهم فوق الوركين قليلاً ثم ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.

تصفح الهاتف بشكل صحيح
عندما تحني رأسك لأسفل لمشاهدة الرسائل، فإنك تضغط على عمودك الفقري. من اجل الحصول على رؤية أفضل ارفع الهاتف وحرك عينيك وليس رأسك..

تجنب الكعب العالي
تقوم الأحذية ذات الكعب العالي بدفع قاعدة عمودك الفقري إلى الأمام، الامر الذي يؤدي فيما بعد إلى زيادة تقوس ظهرك. لتجنب هذه المشكلة عليك ارتداء كعب منخفض ومكتنز.

• الجلوس طويلاً قد يصيب الشخص بالسرطان
• لهذا السبب لاتضع ساقا على ساق عند الجلوس