عادات لا تقل خطورة عن التدخين
كشف الباحثون عن مجموعة من العادات التي يمكننا ممارستها بشكل يومي والتي تؤدي دون علم إلى أضرار جسيمة على صحتنا بنفس خطورة التدخين.
من المعروف أن التدخين يسبب السرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة والأمراض المزمنة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
قلة النوم
هل لاحظت مدى غضبك في اليوم التالي إذا لم تنم بشكل صحيح؟ إنه أحد الآثار الجانبية لإهمال النوم الجيد.
وفقًا للأخصائيين الطبيين نحتاج إلى الحصول على 6 ساعات من النوم على الأقل يوميًا للتأكد من أن أجسامنا تتجدد بمعدلاتها الطبيعية. وأي مساومة على ساعات النوم يؤثر سلبًا على جهاز المناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
البقاء في الداخل بعيدًا عن الشمس
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء أو استعادة المناعة والشمس مصدر كبير له، لذلك فإن البقاء في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالمرض.
الجلوس لفترات طويلة
الجلوس في مقعدك طوال اليوم عندما تذهب إلى المكتب هو بنفس خطورة التدخين. ربطت الدراسات الجلوس لساعات طويلة من الزمن سواء للعمل أو القيادة بأنواع مختلفة من السرطان مثل الرئة والثدي والقولون. تحرك كل ساعة أو ساعتين ثم واصل عملك.
نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني
إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني كالجبن واللحوم يزيد من تطور مرض السرطان بسبب هرمون يدعى IGF1. عامل الخطر لهذا يعادل التدخين.
لتجنب الاستهلاك المفرط لهذه البروتينات قم بتضمين البروتينات النباتية مثل الفاصوليا في نظامك الغذائي.
حققت اكتشافاتٌ أثريةٌ وجيولوجيةٌ حديثة في العاصمة التركية أنقرة مقولة "بحر أنقرة" الشهيرة، عقب…
أعلن نائب رئيس الجمهورية التركية، جودت يلماز، خلال مؤتمر صحفي خصص لإعلان تفاصيل "البرنامج الاقتصادي…
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
