خبير يحذر من تناول الفاكهة في هذا الوقت ويحدد الوقت المثالي

أوضح خبير مدرب أسلوب الحياة “لوك كوتينهو” السبب وراء ضرورة تناول الفاكهة قبل غروب الشمس.

وفقا للأيورفيدا (النظام الهندي القديم للطب)، فإن تناول الفاكهة في المساء يمكن أن يسبب خللاً في جدول النوم ويعطل عملية الهضم.

ومعظم الفواكه عبارة عن كربوهيدرات بسيطة مما يعني أنه يمكن تكسيرها. إنها مصدر كبير للطاقة الفورية، وفي الوقت نفسه تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. وعندما يقترب موعد النوم قد يؤدي إلى تعطيل نومك لارتفاع مستوى السكر في الدم. إضافة إلى التمثيل الغذائي بعد غروب الشمس يصبح أبطئ ويجد صعوبة في هضم الكربوهيدرات.

 

ما الوقت المناسب لتناول الفاكهة؟

يفضل تناول الفواكه عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر على معدة فارغة. لان المعدة تكون فارغة بعد الانقطاع عن الطعام

لمدة 10 ساعات تقريبا في وقت النوم. علما ان تناول الطعام الصحي في الصباح يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.

وفقًا للخبير، يجب أيضا إضافة الفاكهة مع الوجبة أو تناولها مباشرة بعد الوجبة. لكن يجب على المرء أن ينتظر ما لا يقل عن 3.5 إلى

4 ساعات بعد الوجبة قبل تناول أي فاكهة. من الأفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في الصباح وقبل التمرين وبعده. وأيضا تناول

الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة المعقدة بعد غروب الشمس.

الفاكهة يجب أن تؤكل وحدها

 

يفضل دائما تناول الفاكهة وحدها وعدم إقرانها لا سيما بـ منتجات الألبان أو الخضار.وقد يؤدي تناول الفاكهة مع منتجات الألبان أو الخضار

إلى تكوين السموم في الجسم. والسبب من ذلك سوء عملية هضم الفواكه وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي وجود

السموم في الجسم إلى المرض والحالات الصحية الأخرى.

للمزيد من المواضع:

بلع الثوم على الريق واضراره