عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر
من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب الدور الرئيسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر، لكنه وحده لن يكون كافياً للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة.
عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة
النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة الجلد عامة وصحة الشعر خاصة، فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
لذلك ننصحك هنا فيما يتعلق بالعناية بالشعر التالية:
- قم بالتمارين التي تحبها وفي أي وقت يناسبك، في حالة عدم وجود وقت كافٍ، يمكن أن تكون 10 دقائق من المشي مفيدة.
- احرصي على أن يقترن نشاطك البدني بنظام غذائي سليم ومتوازن لتحقيق وزن مثالي وشعر صحي.
تجنب شرب الكحول
- إذا كنت تعانين من مشاكل في الشعر خاصة مشاكل تساقط الشعر ننصحك بتجنب شرب الكحول.
- يجب عليك أيضًا تجنب الكحول إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو في سن الإنجاب.
تجنب الضغط والتوتر
- قد تلاحظ تساقطًا مفرطًا للشعر إذا كنت مريضًا وقد يكون ذلك بسبب تعرضك للإجهاد والتوتر.
- اتضح أن وجود مشكلة عقلية مثل الاكتئاب والضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور الصحة.
تجنب التدخين
من منا لا يدرك أن التدخين خطر على الصحة العامة، وبالطبع الشعر الصحي جزء لا يتجزأ منه.
حتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي يمكن أن يكونوا معرضين لخطر تساقط الشعر، لأنه حتى لو لم تكن مدخنًا فإن وجود مدخن بالقرب منك يمكن أن يكون سببًا لتساقط شعرك.
الحصول على قسط كاف من النوم
من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الشعر، حيث أنه يعزز عملية تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويزودها بالفيتامينات والمعادن المهمة.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم سينخفض مستوى الدم في الجذور، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تزود بصيلات الشعر ستنخفض مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.