أسباب الشعور بالجوع الشديد عند الإستيقاظ من النوم

الشعور بالجوع غريزة طبيعية للجميع، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر بالجوع الشديد عندما تستيقظ فجأة في الليل أو في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرة.

أسباب الشعور بالجوع عند الإستيقاظ من النوم

عدم تناول ما يكفي من الطعام أثناء النهار

إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية أثناء النهار، فقد تستيقظ في منتصف الليل وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بأي شكل من الأشكال مثل تخطي وجبات الطعام أو ممارسة الرياضة كثيرًا. فربما لا تتناول سعرات حرارية كافية.

عدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى خلل في هرموني الجريلين واللبتين اللذين ينظمان الشهية مما قد يجعلك جائعًا في الساعات الأخيرة من النوم.

متلازمة الأكل الليلي

يمكن أن يكون الذهاب إلى الثلاجة بشكل متكرر في منتصف الليل أو مرتين في الأسبوع علامة على اضطراب يسمى “متلازمة الأكل الليلي” ويعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من انخفاض مستويات هرمون اللبتين.

تناول الأدوية

عند تناول الأدوية تزداد عملية فتح الشهية مما قد يجعلك تستيقظ من النوم وتشعر بالجوع الشديد، وتشمل هذه:. بعض مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، والمنشطات، وأدوية الصداع النصفي. وبعض أدوية السكري، مثل الأنسولين، ومضادات الذهان.

ممارسة الرياضة

التمرين هو أحد أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ لأن التمارين تزيد من حرق الدهون.

• هل الجوع لفترات طويلة يؤدي لخسارة الوزن !.. خبيرة تغذية تجيب
• طرق مذهلة للتخلص من الجوع