تمنع العطش وتحافظ على الوزن.. طبيبة تكشف عن وصفة مذهلة للسحور والفطور في رمضان

قدمت نهلة عبد الوهاب استشارية البكتريا والمناعة والتغذية توصياتها لنظام صحي في رمضان.

حيث قالت أن البداية من السحور الذي يجب أن يتضمن سلطة تحتوي على أكثر من نوع من الخضراوات وذلك لانها تحتفظ بالأكسجين والمياه لفترة طويلة هذا الى جانب أنها تقلل الشعور بالعطش.

وأضافت: كما يجب أن يحتوي على نوع من أنواع البروتين، مثل الفول، مع كوب من الزبادي أو تناول أي نوع من الألبان”.

وعن الإفطار قالت: ” يفضل تناول التمر في البداية وكوب من المياه، ومعلقة من العسل وعليها الليمون، ثم الانتظار لفترة قصيرة للصلاة، ومن بعدها البداية بالشوربة الساخنة”.

واستطردت: بعد تناول الشوربة والسلطات واللحوم، سيكون الجسم قد بدأ يشعر بالشبع، وهو ما يجعلنا نقلل من تناول النشويات. في إشارة للحفاظ على الوزن.

واختتمت: ” من المهم أيضا أن نستخدم عسل النحل الطبيعي في الحلويات التي نصنعها في المنزل، وأن نتناول منها قطع صغيرة، ويفضل أن تكون بشكل غير يومي”.

• هذه الفئة من مرضى القلب لا يستطيعون الصيام في رمضان
• نصائح للتخلص من الخمول والإرهاق فى نهار رمضان