صحة

أسباب الصداع في شهر رمضان وأهم النصائح

يعاني الصائمون من الصداع خاصة في أول أيام رمضان مما يمنعهم من عيش حياتهم بشكل طبيعي خاصة إذا استمر الصداع بعد الإفطار.

الاسباب التي تؤدي الى الصداع

انخفاض السكر بالدم: عند انخفاض نسبة السكر في الدم يزداد الشعور بالصداع وكذلك الخمول والكسل، والسبب في ذلك هو الإفراط في تناول السكر أي تناول الأطعمة الغنية بالسكر

الجفاف: عدم الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم يزيد من خطر الإصابة بالجفاف لذلك يعاني الكثير من الأشخاص الذين يصومون من الصداع بسبب نقص السوائل.
احتياج الجسم للكافيين: الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يسبب الصداع عند التوقف عن تناولها، وهذه علامة على حاجة الجسم للكافيين.
ينصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم لأنها تزيد من الصداع، ويمكنك تناول بدلاً منها الزبادي والسلطة الخضراء والفواكه، كما يجب شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. لتلافي الجفاف مع ضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

أحدث الأخبار

دولت بهجلي: التعليم مسألة “بقاء وطني” ولا نريد جيلاً عالقاً بين الاختبارات والوجبات السريعة”

أكد زعيم حزب الحركة القومية التركي، دولت بهجلي، أن التعليم يمثل "مسألة بقاء وطني" تتجاوز…

21/04/2026

تركيا تقترح مساراً بديلاً للطاقة عن مضيق هرمز

وسط تفاقم أزمة الطاقة العالمية وإغلاق مضيق هرمز على خلفية الصراع الإيراني، أعلن الرئيس التركي…

21/04/2026

إمام أوغلو يحسم الجدل ويفجر مفاجأة باختيار بديله لسباق الرئاسة التركية!

فجر الصحفيان جان أوزجيليك وفاتح عتيق، عبر قناة "TGRT Haber"، مفاجأة مدوية من داخل سجن…

21/04/2026

خطوة للتاريخ.. طلب رسمي إلى تركيا قد يضع كلمة “النهاية” لحرب دامت 5 سنوات!

فجر وزير الخارجية الأوكراني، أندريه سيبيها، مفاجأة دبلوماسية من العيار الثقيل، بإعلانه تقديم طلب رسمي…

20/04/2026

جنرال أوغندي يجدد هجومه على تركيا ويطالب بطرد شركاتها: أعطوا العقود للصينيين

في خطوة أثارت صدمة في الأوساط الدبلوماسية والاقتصادية، عاد الجنرال موهوزي كاينيروغابا، رئيس أركان الجيش…

20/04/2026

بملامح جده وطموح عالمي.. حفيد أردوغان يخطف الأنظار في قمة المناخ ويطلق مبادرة دولية للشباب

شهدت فعاليات "منتدى أنطاليا للدبلوماسية 2026" ظهوراً بارزاً لشاب تركي لفت أنظار الوفود الدولية؛ حيث…

20/04/2026