صحة

أسباب الصداع في شهر رمضان وأهم النصائح

يعاني الصائمون من الصداع خاصة في أول أيام رمضان مما يمنعهم من عيش حياتهم بشكل طبيعي خاصة إذا استمر الصداع بعد الإفطار.

الاسباب التي تؤدي الى الصداع

انخفاض السكر بالدم: عند انخفاض نسبة السكر في الدم يزداد الشعور بالصداع وكذلك الخمول والكسل، والسبب في ذلك هو الإفراط في تناول السكر أي تناول الأطعمة الغنية بالسكر

الجفاف: عدم الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم يزيد من خطر الإصابة بالجفاف لذلك يعاني الكثير من الأشخاص الذين يصومون من الصداع بسبب نقص السوائل.
احتياج الجسم للكافيين: الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يسبب الصداع عند التوقف عن تناولها، وهذه علامة على حاجة الجسم للكافيين.
ينصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم لأنها تزيد من الصداع، ويمكنك تناول بدلاً منها الزبادي والسلطة الخضراء والفواكه، كما يجب شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. لتلافي الجفاف مع ضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

أحدث الأخبار

وزارة العدل التركية تفتح باب التوظيف لـ 15 ألف شخص.. إليك المواعيد والشروط.

أعلن وزير العدل التركي، أكين غورلَك، عن تفاصيل وجدول التوظيف لـ 15 ألف موظف جديد…

06/06/2026

الصحافة الإسرائيلية: أردوغان يقنع ترامب بإلغاء خطة سرية لتسليح جماعات مسلحة ضد إيران

كشفت وسائل إعلام إسرائيلية عن نجاح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في إقناع الرئيس الأمريكي…

06/06/2026

أردوغان يعلن دمج 3 بنوك تشاركية حكومية كبرى وطرح “إيملاك” للاكتتاب العام

  أعلن الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، عن قرارين اقتصاديين بارزين يهدفان إلى إعطاء زخم…

06/06/2026

رسمياً.. ترامب يحضر قمة “الناتو” في أنقرة

  أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…

04/06/2026

سماء أنقرة حصن صاروخي: 40 ألف جندي لتأمين قمة “الناتو” الاستثنائية لعام 2026

بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…

04/06/2026

أردوغان يهاجم الشعب الجمهوري: من أعلنوا أبطالاً بالأمس يصفونهم بالخونة اليوم

  انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…

04/06/2026