صحة

أسباب الصداع في شهر رمضان وأهم النصائح

يعاني الصائمون من الصداع خاصة في أول أيام رمضان مما يمنعهم من عيش حياتهم بشكل طبيعي خاصة إذا استمر الصداع بعد الإفطار.

الاسباب التي تؤدي الى الصداع

انخفاض السكر بالدم: عند انخفاض نسبة السكر في الدم يزداد الشعور بالصداع وكذلك الخمول والكسل، والسبب في ذلك هو الإفراط في تناول السكر أي تناول الأطعمة الغنية بالسكر

الجفاف: عدم الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم يزيد من خطر الإصابة بالجفاف لذلك يعاني الكثير من الأشخاص الذين يصومون من الصداع بسبب نقص السوائل.
احتياج الجسم للكافيين: الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يسبب الصداع عند التوقف عن تناولها، وهذه علامة على حاجة الجسم للكافيين.
ينصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم لأنها تزيد من الصداع، ويمكنك تناول بدلاً منها الزبادي والسلطة الخضراء والفواكه، كما يجب شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. لتلافي الجفاف مع ضرورة التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

أحدث الأخبار

«الدبلوماسية العابرة للقارات».. دور أنقرة المحوري في نجاح وهندسة توسع «اتفاق مكة»!

في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…

03/09/2026

التضخم السنوي في تركيا يستقر عند 31.51%.. وتحديد سقف الإيجارات لشهر سبتمبر بنسبة 31.79%

أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…

03/09/2026

«المنطقة تدفع ثمن عدوان إسرائيل».. أردوغان يوجه رسائل حاسمة للعالم من قمة شنغهاي!.

  ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…

01/09/2026

تحليل تركي يحذر من المخططات الغربية: مساعٍ لاستخدام أنقرة كـ “قوة بالوكالة” ضد روسيا

حذر الباحث والمحلل السياسي التركي عبد الله تشيفتشي من مساعٍ وبنود غير معلنة لدى بعض…

30/08/2026

أردوغان في الذكرى الـ104 لـ “عيد النصر”: تركيا تقف بجانب المظلومين وتصون وطنها الأبدي

وجه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان رسالة تهنئة للشعب التركي بمناسبة الذكرى الـ104 لـ "عيد…

30/08/2026