تجنب هذه العادة الخطيرة قبل النوم

حذر أحد الأطباء من شرب الماء في وقت متأخر من الليل قد يعيق صحتك، ويمكن أن يعرض قلبك للخطر .

 

وقال أطباء أن جسم الإنسان يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة للحصول على صحة مثالية. وهذا لأن النوم يساعد الجسم على التحكم في الهرمونات المتورطة في الإجهاد والتمثيل الغذائي .

 

إذا أصبحت اضطرابات النوم مزمنة، فمن المرجح أن يعاني الجسم من تقلبات متكررة في الهرمونات.

 

هذه الاضطرابات الهرمونية مسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات التمثيل الغذائي الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2 والسمنة.

 

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن هذه الأمراض متكررة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة.

 

قال الدكتور ستيوارت جالواي، أستاذ الفيزيولوجيا في جامعة ستيرلنغ البريطانية: “يوصى دائما بشرب ما بين 300 و 500 مل من السوائل قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش.”

 

مؤكدا على أن هذه الكمية ستساعدك على تلبية حاجة جسمك للسوائل. وتجعلك تتمتع بقسط وافر من النوم.

 

وأضاف “الكثير من السوائل قبل النوم تدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمام للتبول. ويؤدي هذا إلى ارتفاع في الأدرينالين مما يوقظك أثناء الليل، ويجبرك على النهوض من الفراش لاستخدام المرحاض.”

 

وأوضح الخبير “بسبب تباطؤ وظائف الكلى في الليل، لا تتم معالجة البول بالسرعة نفسها من قبل الجسم بنفس الطريقة التي يتم بها أثناء النهار.”