الفواكه المجففة البديل الصحي للحلويات في شهر رمضان

يتناول بعض الصائمين الفواكه المجففة كبديل صحي للحلويات خلال شهر رمضان لاحتوائها على أنواع مختلفة من الفيتامينات والبروتينات والألياف الغذائية.

ولأنه من النادر أن تخلو الجلسات العائلية من وقت الإفطار إلى السحور من تناول الحلويات بكميات وفيرة فإن البديل الأفضل والاكثر صحة لذلك هو الفواكه المجففة التي يجب أن تكون رفيقة أمسيات رمضان لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفوائد الصحية وأهمها تزويد الجسم بالسكر الطبيعي، من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.

فوائد للفواكه المجففة

تحتوي على كربوهيدرات تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها طوال فترة الصيام.

تقلل نسبة السكر في الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة.

خسارة الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول.

تحسين المزاج وتعزيز صحة الجلد.

من الأفضل عند شراء الفواكه المجففة الانتباه إلى لونها وطعمها وتمييزها عن الثمار المغشوشة التي تميل إلى أن يكون لونها أغمق بسبب معالجتها بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة.

كما أنها تتميز بطعمها المر لأنها لا تحتوي على مواد حافظة.

• أخصائية تغذية تحدد أكثر الفواكه المجففة ضررا
• أطعمة تساعد على ضبط ضغط الدم
• ثلاث فواكه ضرورية للجسم في فصل الشتاء