أطعمة تسبب زيادة الوزن.. تعرف عليها
يؤثر النظام الغذائي الذي نتناوله بشكل سلبي أو إيجابي على لياقة أجسامنا، ويمكن أن تؤدى بعض الأطعمة إلى زيادة في الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
قد يكون من الصعب دائمًا أن نقاوم رغبتنا في تناول بعض الأطعمة اللذيذة ولكن الوعي بالتأثير السلبي لهذه الأطعمة يمكن أن يساعدنا في اتخاذ قرارات صحية أفضل وتجنب تلك الأطعمة التي تزيد من وزننا.
تأثير الطعام على عملية حرق الدهون
أحد العوامل المهمة للحفاظ على وزن صحي هي قدرة جسمنا على حرق الدهون، وتعيق بعض الأطعمة هذه العملية وتجعلها أكثر صعوبة، مما يسهم في زيادة الوزن.
يمكننا أن نتجنب الأطعمة التي تعيق هذه العملية ونختار الأطعمة الصحية التي تساعد في تحفيز حرق الدهون.
أطعمة تسبب زيادة بالوزن
الوجبات السريعة مثل:
- البرغر والبطاطس المقلية: تحتوي البطاطس المقلية على الكثير من الزيوت المشبعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- البيتزا: تحتوي البيتزا على القمح الأبيض المكرر وصلصة الطماطم الغنية بالسكر والدهون المشبعة وكلها عناصر تزيد الوزن.
- الدجاج المقلي: تحتوي أجزاء الدجاج المقلية على الدهون المشبعة والنقانق والتوابل الزائدة، يمكن أن يؤدي استهلاكها بانتظام إلى زيادة الوزن.
- ساندويتشات اللحم المدخن: تحتوي هذه الساندويتشات على لحم مدخن عالي الدهون وقطع سميكة من الخبز المكرر، قد تؤدي تلك المكونات إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون.
- المشروبات الغازية والعصائر المحلىة: تحتوي هذه المشروبات على سكر مضاف بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحلويات والمخبوزات
- تؤدي الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض المكرر إلى زيادة في الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية ونقص العناصر الغذائية الأساسية.
- يحتوي التشيز كيك والبسكويت والكعك على كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة والمواد الحافظة التي قد تسبب زيادة في الوزن.
- الكرواسون والمعجنات المحشوة بالشكولاتة أو المربى غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون غير صحية.
الحبوب المكررة والمشتقات الدهنية
تعتبر الحبوب المكررة المصنعة والمشتقات الدهنية من الأطعمة التي ينبغي الانتباه إليها إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن مناسب أو فقدان الوزن.
- تحتوي المنتجات المصنعة على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والملح، مما يزيد من السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن.
- تحتوي المنتجات المصنعة على مواد حافظة ومكملات غذائية قد تؤثر على عملية الهضم وتخزين الدهون في الجسم.
من خلال اتباع نمط غذائي صحي وتجنب تناول المنتجات المصنعة والمشتقات الدهنية بكميات كبيرة، يمكنك الحفاظ على وزن صحي ومناسب.
- 10 طرق ذكية لتتوقفي عن تناول الطعام ليلاً
- هل الإفطار أهم وجبة في اليوم بالفعل لصحة جيدة؟
- 3 فواكه تتسبب في زيادة الوزن.. تعرف عليها