فواكه تساعد في تحسين الذاكرة.. تناولها يومياً
تلعب الفواكه دورًا كبيراً في تحسين الذاكرة والتركيز، ويقدم لكم موقع تركيا الآن في التقرير التالي مجموعة من الفواكه التي تحتوي على مكونات غذائية ذات فوائد صحية كبيرة.
كيف تؤثر الفواكه على تحسين الذاكرة؟
- تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ
- زيادة مستويات المواد المضادة للأكسدة في الجسم
- تحفيز نمو الخلايا العصبية وتقوية التواصل بينها
- تعزيز الصحة العامة والوظائف العقلية
فواكه تساعد في تحسين الذاكرة
التفاح
- يعتبر التفاح واحد من الفواكه الشهيرة التي تساعد في تحسين الذاكرة ويرجع الفضل في ذلك الى احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الوظائف العصبية.
- يحسن التفاح القدرة على استعادة المعلومات وتذكرها بشكل أفضل.
- يحتوي التفاح على مركبات مفيدة تساعد في تعزيز التركيز وتحسين الانتباه.
العنب
- يُعد العنب أحد أشهر الفواكه التي تساعد في تحسين الذاكرة بسبب احتوائه على العناصر المغذية التي تعزز عملية التذكر وتعزز صحة الدماغ.
- يحتوي العنب على مركبات تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين وظائفها العقلية.
- يحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا العصبية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
- يحتوي العنب على مواد قابضة تدعم نمو الخلايا العصبية وتحسن وظائف الدماغ.
الأفوكادو
- يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية الصحية مثل الأوميغا-3 التي تعزز صحة العقل وتحسن الذاكرة.
- يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم وظائف الدماغ مثل فيتامين E وفيتامين C والمغنيسيوم.
- يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
التوت
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل التأثيرات الضارة للتدهور المرتبط بالعمر.
- يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين يعتقد أنها تسهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- يحتوي على فيتامين C الذي يعتبر مهمًا لصحة الدماغ والوظائف العقلية.
اقرأ: