يقدم لكم موقع تركيا الآن في التقرير التالي 8 أطعمة تهدد صحتك عند تناولها في الليل وكيفية ضبط نمط الأكل في الليل للحفاظ على صحتك.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة، على مادة الكافيين والسكر، وهما من المكونات التي يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من مشاكل الهضم.
إذا قررت تناول قطعة من الشوكولاتة قبل النوم، فقد تواجه صعوبة في النوم أو مشاكل هضمية مثل الحموضة المعوية.
لذا، من الأفضل تجنب تناول الشوكولاتة قبل النوم للحفاظ على صحة نومك وهضمك.
القهوة
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه قوي يؤثر على جهاز العصب المركزي.
تناول القهوة في الليل يمكن أن يسبب صعوبة في النوم والأرق.
بالإضافة إلى ذلك، تحفّز القهوة الجهاز الهضمي وقد تزيد من احتمالية الإصابة بالحموضة المعديّة والارتجاع المريئي.
لذلك، من الأفضل تجنب تناول القهوة في المساء.
الكربوهيدرات الثقيلة
يؤثر تناول الكاربوهيدرات الثقيلة في الليل، على النوم وعملية الهضم وتشمل الكاربوهيدرات الثقيلة الخبز الأبيض والباستا والأرز الأبيض.
يتطلب هضم هذه الأطعمة وقتًا أطول، ويصعب على الجسم الاسترخاء والنوم بشكل صحيح.
لذلك، يُنصح بتجنب تناول الكاربوهيدرات الثقيلة قبل النوم والاكتفاء بتناولها خلال النهار.
المأكولات الدهنية
تشير الدراسات إلى أن تناول المأكولات الدهنية قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويسبب اضطرابات في عملية الهضم.
تحتاج الأطعمة الدهنية وقتًا أطول للهضم والامتصاص، مما يجعل الجسم يستغرق وقتًا أطول للتهدئة والاستعداد للنوم.
قد تكون الشكولاتة من بين الأطعمة الدهنية التي يجب تجنبها قبل النوم.
المشروبات الغازية
يؤثر تناول المشروبات الغازية قبل النوم، على النوم وصحة الهضم.
تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين والسكر، مما يسبب الارتجاع المعدي البولي، وعسر الهضم، ويؤثر على جودة النوم.
من الأفضل تجنب تناول المشروبات الغازية قبل النوم والاعتماد على المشروبات الصحية والماء لترطيب الجسم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين واللافانين، وهما مركبين يمكن أن يؤثران على نوعية النوم وإمكانية الاسترخاء.
دخلت لائحة جديدة على نظام إدارة الإيداع القابل للاسترداد (DOA) حيز التنفيذ في جميع…
نظم وقف الهجرة والمغتربين التركي مؤتمراً حول الهجرة، لبحث آفاق العودة الطوعية والآمنة والمستدامة…
كشف أول استطلاع رأي أجرته مؤسسة "أريا للأبحاث" (AREA Research) عن تحولات حادة في الخريطة…
كشفت وسائل إعلام تركية عن قائمة الأسعار الجديدة لقطع الأراضي المخصصة للدفن في مقابر إسطنبول،…
حافظت تركيا على موقعها كواحدة من أكثر الوجهات السياحية جذباً للسياح الباحثين عن خيارات اقتصادية…
قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
