دراسة علمية تحذر: النوم غير المنتظم قد يكون قاتلًا

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة “Journal of Epidemiology and Community Health” أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأظهرت الدراسة أن النوم الكافي وحده لا يكفي للحفاظ على صحة القلب، بل إن التزام مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ له تأثيرات صحية مهمة.

اجرى الدراسة الدكتور جان-فيليب شابو من جامعة أوتاوا، الذي أكد على أهمية الحفاظ على أوقات نوم ثابتة. وقال: “تغير أوقات النوم يمكن أن يخل بالتوازن الداخلي للجسم ويؤدي إلى مشاكل صحية. حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يُفضل الاستيقاظ في نفس الوقت.”

البحث شمل حوالي 75 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، تم مراقبة عادات نومهم وتحليل العلاقة بين انتظام النوم وصحة القلب.

تم استخدام أجهزة لتتبع النشاط اليومي للمشاركين، وتم تصنيفهم وفقًا لمؤشر انتظام النوم (SRI). وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بالذين يلتزمون بمواعيد نوم منتظمة.

كما بينت الدراسة أن 48% فقط من الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم يحققون ساعات النوم الموصى بها (من 7 إلى 9 ساعات)، بينما ارتفعت هذه النسبة إلى 61% بين الأشخاص الذين يلتزمون بمواعيد نوم منتظمة.

رغم ذلك، تبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم لا يزالون معرضين لمخاطر صحية حتى وإن حصلوا على نوم كافٍ.

وفي المقابل، لوحظ أن الأشخاص الذين ينامون بشكل منتظم وكان نومهم متوسطًا، يقل خطر إصابتهم بأمراض القلب عند حصولهم على نوم كافٍ.

على الرغم من أن الباحثين أكدوا أن هذه الدراسة ذات طابع ملاحظ ولا يمكنها إثبات علاقة سببية، إلا أن النتائج تشير بوضوح إلى أن انتظام النوم قد يكون عاملًا أكثر أهمية من مدة النوم في الحفاظ على صحة القلب.