تحذير عاجل من الصحة التركية.. إجراء بسيط قد يقيك خطر أشعة الشمس

مع اشتداد حرارة الصيف وتجاوزها للمعدلات الموسمية، أطلقت وزارة الصحة التركية تحذيرات عاجلة من التعرض المباشر لأشعة الشمس، لا سيما خلال ساعات الظهيرة، مشددةً على ضرورة اتخاذ تدابير وقائية لحماية الفئات الأكثر عرضة للخطر.

ساعات الخطر.. ابقوا في منازلكم

حذّر المدير العام للصحة العامة، محمد أمين ديميركول، من التعرض المباشر لأشعة الشمس ما بين الساعة 11:00 صباحًا و4:00 عصرًا، وهي الفترة التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها، قائلاً:

“ننصح المواطنين بالبقاء في منازلهم خلال هذه الساعات، خاصةً إذا لم يكن لديهم ما يستدعي الخروج”.

وأكد ديميركول أن مسؤولية المديرية العامة للصحة العامة لا تقتصر على تقديم الخدمات الطبية فحسب، بل تشمل أيضًا التوعية وتقديم النصائح الوقائية للفئات المعرضة للخطر.

فئات معرضة للخطر.. تحذيرات خاصة

وجّه ديميركول نداءً خاصًا لكبار السن، والأطفال، والرضّع، والنساء الحوامل، والمصابين بالأمراض المزمنة، مطالبًا إياهم بمضاعفة الحذر من أشعة الشمس القوية خلال شهري يوليو وأغسطس.

“نوصي هذه الفئات بالبقاء في منازلهم بين الساعة 11:00 و16:00، والحرص على تجنّب أي نشاط خارجي غير ضروري خلال هذه الفترة.”

الماء والفواكه بدلًا من القهوة والشاي

وشدّد ديميركول على أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا، تصل إلى 2.5 – 3 لترات، لتفادي الجفاف، والابتعاد عن المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.
كما أوصى بالإكثار من تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام، والامتناع عن الوجبات الدسمة والمقلية خلال فترات النهار.

لا تفرّقوا بين الداخل والخارج فجأة

وعن استخدام مكيفات الهواء، قال ديميركول:

“نوصي بعدم تعريض الجسم لفروقات حرارية مفاجئة بين الداخل والخارج، سواء في السيارة أو المنزل، لما لذلك من تأثير سلبي على مقاومة الجسم.”

ونصح بضبط درجة التكييف لتكون قريبة من درجة الحرارة الخارجية قبل الخروج من المنزل أو السيارة.

أعراض مقلقة.. لا تتأخر في التوجه للمشفى

حثّ ديميركول المواطنين على التوجه الفوري إلى أقرب مركز صحي عند الشعور بـارتفاع شديد في الحرارة، أو الغثيان، أو القيء، أو الإغماء، أو الدوخة، مؤكدًا أن هذه الأعراض قد تشير إلى إجهاد حراري أو ضربة شمس تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلاً.

كما دعا إلى تهوية المنازل صباحًا ومساءً باستخدام وسائل طبيعية لتجديد الهواء دون تعريض الداخل للحرارة المرتفعة.

الغذاء في الصيف.. مفتاح الحماية

ختامًا، شدّد ديميركول على أهمية تجنّب تناول الأطعمة الدسمة خلال الطقس الحار، لا سيما عند التعرّض المباشر للشمس، إذ قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، التعرّق الشديد، نوبات الإغماء، أو الحمى المفاجئة.

“اتباع نظام غذائي خفيف ومتوازن، هو أحد العوامل الأساسية للحفاظ على توازن الجسم خلال موجات الحر الشديدة.”

مع تصاعد درجات الحرارة، تأتي هذه التحذيرات لتذكّر المواطنين بأن فصل الصيف لا يخلو من المخاطر، وأن الوعي والسلوك الوقائي هما خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة العامة.

المصدر: تركيا الآن