خبيرة تركية تنبه السيدات في المنازل من الإصابة بانزلاق غضروفي لهذا السبب!

نبهت أخصائية التأهيل والعلاج الطبيعي بجامعة اسطنبول كنت، غوزده باشبوغ ، السيدات إلى ضرورة الانتباه أثناء القيام بعمليات التنظيف لتفادي ارتكاب أخطاء شائعة من شأنها أن تسبب إعاقة مزمنة للسيدات اللاتي يقمن بأعمال التنظيف اليومية.

ولفتت وفق ترجمة تركيا الان، الانتباه إلى ضرورة عصر القطعة المستخدمة في التنظيف بالضغط براحة اليد وليس

بالتفاف المعصمين.

وأشارت أن الالتفاف والانحناء المفاجئ قد يسببان إصابات حرجة وفتق في الفقرات القطنية يصعب علاجه.

كما نبهت إلى ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر والرقبة أثناء التنظيف وأخذ قسط من الراحة كل ساعة بمعدل 10-15

دقيقية خلال اليوم.

وحذرت من استخدام وضعية القرفصاء أثناء مسح الأرضيات لما لها من أثر ضار كبير لمفاصل الركبة، واستبدالها إن أمكن

بنظام المسح الحديث باستخدام العصا الطويلة لضمان استقامة العمود الفقري أثناء العمل.

ونبهت السيدات خاصة في الخمسينات من التمدد لإحضار شيء ما في أعلى الرفوف استخدام كرسي صغير بدلاً من ذلك.

وقالت إنها قد تتسبب في أضرار كبيرة للهيكل العظمي عند العودة للخلف بحركات مفاجئة، بسبب هشاشة العظام عند

السيدات والتي تحدث بشكل كبير بعد انقطاع الطمث على وجه التحديد.

وأشارت إلى أهمية حصول الجسم على فترات كافية من النوم، وعدم الجلوس على مقاعد صلبة إن أمكن، وعدم القيام

بحركات مفاجئة أثناء القيام والجلوس.

• خبير.. هذه هي الفئة الأكثر عرضة للإصابة بكورونا في الآونة الأخيرة في تركيا؟
• خبيرة تغذية تكشف أخطر وجبات الإفطار