إليك فوائد حمية الكيتو دايت

تعد حمية الكيتو دايت إحدى الحميات الغذائية الأكثر انتشاراً، تعتمد على تناول نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة مرتفعة من الدهون ونسبة معتدلة من البروتين.

عند خفض كمية الكربوهيدرات ورفع كمية الدهون، يدخل الجسم في حالة من التمثيل الغذائي تدعى الكيتوز. ويبدأ بتحويل الدهون إلى كيتونات، وهي جزيئات تزود الدماغ بالطاقة.

الاطعمة التي يجب ادراجها الى النظام الكيتوني: اللحوم بمختلف انواعها، الأسماك البحرية، الزبدة، البيض، الجبنة، الزيوت الصحية، المكسرات، الأفوكادو، البذور، الخضار.

أما الاطعمة التي يجب تجنبها: الحبوب، الأرز، الفاصوليا، البطاطا، الحلويات، الحليب، الحبوب.

فوائد حمية الكيتو

• خسارة الوزن.
• تحسين الصحة البدنية.
• تقوية عضلة القلب.
• ضبط مستوى السكر في الدم.
• خفض مستوى الأنسولين.
• زيادة مستوى الكيتونات في الجسم.