أطعمة تزيد الكآبة والقلق.. احذروها

يلجأ الكثير منا إلى الأكل دون وعي خاصة عندما نعاني من القلق والاكتئاب. لكن هل تعلم أن أنواعًا معينة من الطعام على العكس من ذلك يمكن أن تزيد من قلقنا وتزعج مزاجنا.

درس متخصصين في التغذية هذا الاحتمال، وقالوا ان القلق يحصل فيزيولوجيا بسبب ارتفاع بعض الهرمونات، وهناك اغذية تشجع على انتاج مثل هذه الهرمونات، أو تقلل من المركبات الكيميائية الطبيعية التي تعدل من مفعولها. الامر الذي يجعلنا في نقلق ونبالغ في تناول الطعام.

وفقًا للدراسات، فإن السكر و الحلوى و العصائر المركزة و المعكرونة و الخبز الأبيض و الفاكهة الحمضية كلها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم تخفضها بسرعة. وهذا التقلب السريع في نسبة السكر في الدم يزعج مزاجك ويجعلك عصبيًا. ويمكن أن يساهم في اكتئابك.

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة هي أسوأ ما يمكن أن يأكله الشخص المصاب بالقلق، نظرًا لارتفاع مستويات السكر والكافيين فيها.

الأطعمة المصنعة والملونة بدورها ، تزيد من القلق، والكحول ضار أيضًا. عندما يزول تأثيره يعاني الشخص من نوبات شديدة من القلق والاكتئاب.

• أطعمة لا يُنصح بتناولها على الريق.. تعرف عليها
• أطعمة تسبب الصداع.. تعرف عليها!