تعرف على المشروب الذي يساعدك في الحصول على ليلة نوم عميقة
أشارت مجموعة من الأدلة العلمية إلى أن مجموعة معينة من المشروبات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم. وتساعد على النوم العميق.حيث يعاني الكثير من الحرمان من النوم أو الأرق.
ومن الأمثلة على هذه المشروبات مشروب “الحليب الممزوج بالكركم” الذي يساعد في التغلب على قلة النوم.
أظهرت الدراسات أن الكركم يحارب الالتهابات ويوفر مصدرًا لمضادات الأكسدة. مما يساعد على تحسين نوعية النوم.
أما بالنسبة للحليب فهو يساعد أيضًا على النوم جيدًا وذلك لاحتوائه على مستوى متوسط من المغنيسيوم. الذي يساعد بشكل خاص على إرخاء العضلات وبالتالي تعزيز النوم.
وتقول أخصائية التغذية “راشيل كلاركسون” إن الحليب يحتوي أيضًا على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يحفز على النوم.
يحتاج الجسم إلى التربتوفان لصنع السيروتونين، وهو ناقل عصبي يستخدم لصنع الميلاتونين. وهو الهرمون الذي يساعد على التحكم في النوم واليقظة.
يوصي الباحثون بشرب الحليب الدافئ مع الكركم قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم جيد ليلاً.
حذر الباحثون أيضًا من أن بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة. والسلع المخبوزة يمكن أن تخفض مستويات السيروتونين وتتداخل مع النوم.