تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية المهمة للجسم ونقصها يسبب العديد من المشاكل ويمكن أن يكون ضارًا بالصحة. وتأثير نقصها لا يقتصر على الصحة الجسدية أو النفسية بل على الجلد أيضًا.
يساهم نقص بعض الفيتامينات في ظهور مشاكل الجلد مثل البهتان والتصبغ والجفاف والدهنية الشديدة وحتى الحساسية. وهذه اهم أنواع الفيتامينات التي يساهم نقصها في حساسية الجلد ومشاكل أخرى:
فيتامين هـ
يمكن أن يسبب فيتامين E العديد من مشاكل الجلد بما في ذلك الجفاف والشيخوخة المبكرة. وتفاقم التجاعيد وزيادة حساسية الجلد وزيادة تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
لذلك يوصى بالحرص على تناول مصادرها المتوفرة في جميع الخضروات والفواكه ذات الأوراق الخضراء. مثل البابايا والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
فيتامين د
بالإضافة إلى تأثيره على العظام يرتبط نقص هذا الفيتامين بحساسية الجلد، وجفاف الجلد والصدفية والأكزيما وحب الشباب وتعزيز الشيخوخة المبكرة.
من أبرز مصادره الطبيعية عصير البرتقال والشوفان والحبوب وحليب الصويا والبقر بالإضافة إلى السلمون والفطر وصفار البيض.
فيتامين ب
يأتي فيتامين ب من الأنواع التي يؤثر نقصها على صحة الجلد حيث يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب والطفح الجلدي وجفاف الجلد وتقشر الشفاه وتشقق الشفتين والتجاعيد. كما يمكن أن يزيد من حساسية الجلد للشمس وحتى منتجات العناية بالبشرة و مواد أخرى يمكن أن تؤدي إلى الاحمرار والتهيج. .
يمكنك زيادة مستويات هذا الفيتامين عن طريق تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني واللحوم والأسماك والدواجن. وكذلك منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور وكذلك الخضار الورقية الداكنة والفواكه. مثل الحمضيات، الأفوكادو والموز.
أجرت المقاتلة الوطنية التركية "قآن"، الاثنين، ثاني طلعة جوية بنجاح واستمرت 14 دقيقة. وأفاد بيان…
سلطت قناة "i24NEWS" الإخبارية الإسرائيلية، الضوء على الاتحاد الجديد الذي تم تدشينه مؤخرا في مصر…
رحب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بقبول حركة "حماس" وقف إطلاق النار، ودعا الدول الغربية…
أكدت صحيفة "هآرتس" العبرية نقلا عن مصادر دبلوماسية إسرائيلية يوم الاثنين، أن المقترح الذي وافقت…
نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.