صحة

علاجات فعالة وبسيطة لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

تمر النساء بالعديد من الأحداث السعيدة أثناء الحمل، لكنهن أيضًا يواجهن فترات شديدة من التعب وتختلف أعراض كل فترة عن بعضها البعض. ومن الأعراض التي تميز الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تورم القدمين وهو امر عادي خلال هذه الفترة ويمكن علاجه بعدة طرق بسيطة تعرف عليها:

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم

الأطعمة المالحة والغنية بالصوديوم تحبس المياه الزائدة في الجسم، لذا فإن تجنبها يمكن أن يساعد في تقليل التورم. يمكن تناول الأعشاب مثل إكليل الجبل والزعتر والأوريغانو كبديل للملح في الأطعمة. تناول كمية كافية من البوتاسيوم مهم أيضًا للتحكم في السوائل في الجسم وتقليل التورم. الأطعمة مثل الموز والسبانخ والبنجر والزبادي التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتمنع التورم.

تدليك القدم
يعتبر تدليك القدم وسيلة جيدة لتقليل التورم والاسترخاء. لذا يمكنك أن تطلب من شريكك تدليك قدميك حيث لا يقلل تدليك القدم من التورم فحسب بل إنه أيضًا طريقة رائعة للتخلص من التوتر وتخفيف إجهاد الحمل.

شرب أكثر من 3 لترات من الماء
يحتفظ الجسم بالسوائل بشكل ملحوظ عند الإصابة بالجفاف. وشرب أكثر من ثلاثة لترات من الماء يومياً يساعد في الحفاظ على الرطوبة ويمنع التورم أيضًا.
وإذا كنت لا تحب الماء العادي أضف الليمون أو النعناع للحصول على نكهة أفضل.

النوم على الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم. كما أن هذا الوضع يزيد من ضغط الرحم على الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب. لذلك فهي وضعية مناسبة للقدم والطفل.

أحدث الأخبار

إلقاء القبض على إسرائيلين أثناء قيامهم بتهريب ذهب إلى تركيا (صور)

ألقت الشرطة التركية القبض على مواطنين إسرائيليين قادمين من دبي في مطار إسطنبول، أثناء محاولتهما…

14/05/2024

بتهمة الرشوة.. إيقاف مسؤول كبير بوزارة الدفاع الروسية

أوقف مسؤول كبير في وزارة الدفاع الروسية مكلف الموارد البشرية بتهمة القيام بـ "أنشطة إجرامية"،…

14/05/2024

خريجة تمزق شهادتها احتجاجا على دعم جامعة كولومبيا لإسرائيل(فيديو)

فاجأت طالبة في كلية الخدمة الاجتماعية بجامعة كولومبيا الحضور بتمزيق شهادة تخرجها، احتجاجا على تواطؤ…

14/05/2024

أردوغان: مستشفيات تركيا تستقبل أكثر من 1000 عضو في حماس

أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، أمس الاثنين أن "أكثر مـن ألـف عضو في حماس"…

14/05/2024

“أشعر بالخزي والذنب”.. ضابط سابق بالاستخبارات الأمريكية يستقيل بسبب حرب غزة

نشر مسؤول سابق بالمخابرات العسكرية الأمريكية رسالة أمس الاثنين، أعلن فيها أن استقالته فـي نوفمبر/تشرين…

14/05/2024

OpenAI تكشف عن نموذج الذكاء الاصطناعي GPT-4O المطور “مجاناً”

  أطلقت شركة أوبن إيه أي OpenAI، أمس الاثنين، نموذجاً جديداً للذكاء الاصطناعي وإصدار سطح…

14/05/2024