صحة

علاجات فعالة وبسيطة لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

تمر النساء بالعديد من الأحداث السعيدة أثناء الحمل، لكنهن أيضًا يواجهن فترات شديدة من التعب وتختلف أعراض كل فترة عن بعضها البعض. ومن الأعراض التي تميز الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تورم القدمين وهو امر عادي خلال هذه الفترة ويمكن علاجه بعدة طرق بسيطة تعرف عليها:

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم

الأطعمة المالحة والغنية بالصوديوم تحبس المياه الزائدة في الجسم، لذا فإن تجنبها يمكن أن يساعد في تقليل التورم. يمكن تناول الأعشاب مثل إكليل الجبل والزعتر والأوريغانو كبديل للملح في الأطعمة. تناول كمية كافية من البوتاسيوم مهم أيضًا للتحكم في السوائل في الجسم وتقليل التورم. الأطعمة مثل الموز والسبانخ والبنجر والزبادي التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتمنع التورم.

تدليك القدم
يعتبر تدليك القدم وسيلة جيدة لتقليل التورم والاسترخاء. لذا يمكنك أن تطلب من شريكك تدليك قدميك حيث لا يقلل تدليك القدم من التورم فحسب بل إنه أيضًا طريقة رائعة للتخلص من التوتر وتخفيف إجهاد الحمل.

شرب أكثر من 3 لترات من الماء
يحتفظ الجسم بالسوائل بشكل ملحوظ عند الإصابة بالجفاف. وشرب أكثر من ثلاثة لترات من الماء يومياً يساعد في الحفاظ على الرطوبة ويمنع التورم أيضًا.
وإذا كنت لا تحب الماء العادي أضف الليمون أو النعناع للحصول على نكهة أفضل.

النوم على الجانب الأيسر
النوم على الجانب الأيسر يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم. كما أن هذا الوضع يزيد من ضغط الرحم على الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب. لذلك فهي وضعية مناسبة للقدم والطفل.

أحدث الأخبار

كيف سيكون الطقس اليوم؟ توقعات الطقس ليوم 17 مايو 2024

  نشرت المديرية العامة للأرصاد الجوية أن التقديرات الواردة تشير إلى أن درجات الحرارة سترتفع…

17/05/2024

أسعار صرف الليرة التركية مقابل العملات الاجنبية

جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الجمعة بمدينة إسطنبول عند الساعة…

17/05/2024

إسرائيل ستلغي اتفاقية التجارة الحرة مع تركيا

قال وزير المالية الإسرائيلي، بتسلئيل سموتريتش، أمس الخميس، إن إسرائيل ستلغي اتفاقية التجارة الحرة مع…

17/05/2024

مراعاة لسنهم ووضعهم الصحي.. قرار رئاسي يعفي مدانين بانقلاب 28 شباط

أصدر الرئيس أردوغان مرسوماً رئاسيا بالعفو عن قادة عسكريين مدانين بتنفيذ انقلاب 28 شباط /…

17/05/2024

ولاية إيلازيغ تعلن عن زيادة أسعار الخبز

شهدت إيلازيغ ارتفاعاً في أسعار الخبز نتيجة زيادة تكاليف الإنتاج. وفقاً للأخبار الواردة في صحيفة…

17/05/2024

أردوغان: على الإنسانية دعم نضال الفلسطينيين من أجل حريتهم

شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الخميس، على وجوب دعم العالم بأسره نضال الشعب الفلسطيني…

17/05/2024