صحة

المشروبات التي يسمح باستهلاكها أثناء الصيام المتقطع

إذا كنت قلقًا من أن يتسبب صيام الصباح في تخطي فنجان القهوة فإن سو ريسكامب طبيبة التغذية في مركز فرانكل للقلب والأوعية الدموية في ميشيغان ميديسن تقول: ” يمكنك تناول القهوة، ولكن لا يمكنك وضع أي شيء فيها، يجب أن تكون سوداء، من دون سكر أو قشدة”.

والقهوة ليست المشروب الوحيد الذي يمكنك تناوله أثناء الصيام. تشرح ريسكامب ما يمكنك تناوله وما لا يجب تناوله أثناء الصيام المتقطع.

يمكنك شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية أثناء الصيام المتقطع

تقول ريسكامب: “خلال نافذة الصيام (الوقت الذي تحدده للصيام)، يمكنك استهلاك مشروبات خالية من السعرات الحرارية فقط، ويشمل ذلك الماء العادي أو المنكه والشاي غير المحلى وشاي الأعشاب”

في الواقع  تشجع ريسكامب الناس على شرب السوائل أثناء الصيام من أجل بقاء الجسم رطبًا. ومع ذلك لا تشجع على تناول المشروبات الغازية الدايت أو أي منتج آخر يحتوي على مواد التحلية الاصطناعية، حتى لو كانت خالية من السعرات الحرارية. وتضيف: “أنا لا أروج لهذه المنتجات لأنني لا أحب أي شيء مصنّع”.

وجد الباحثون أيضًا أن المحليات الصناعية قد تجعلك ترغب في تناول السكر، وهو عادة سيئة عندما تضطر إلى الانتظار عدة ساعات قبل أن تتمكن من تناول الطعام.

على الجانب الآخر يمكن أن يساعد الكافيين كما هو الحال في القهوة في منع آلام الجوع عن طريق قمع الشهية.

يذكر أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليك استشارة الطبيب بخصوص تناول القهوة.

يمكن أن تسبب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ارتفاع ضغط الدم. وهو أمر يستحق المراقبة عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

أحدث الأخبار

نتنياهو يصر على استمرار الحرب وبلينكن يعارض اجتياح رفح

نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…

01/05/2024

أردوغان يعد بإجراء محاسبة داخلية في حزب العدالة والتنمية بسبب نتائج الانتخابات

في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…

07/04/2024

“الفاو” تحذر من التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي بغزة

حذرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، السبت، أن التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي في…

07/04/2024

تعرف على أحوال الطقس خلال أيام العطلة

أفادت التقارير الجوية الصادرة عن المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا بتوقعات بتغيرات جوية ملحوظة…

06/04/2024

أنقرة.. أردوغان يترأس اجتماع مجلس الأمن القومي التركي

عقد مجلس الأمن القومي التركي الخميس، اجتماعه الدوري برئاسة الرئيس رجب طيب أردوغان في العاصمة…

04/04/2024

ماذا كان يفعل ثلاثة جنود سابقين في الجيش البريطاني في غزة؟

أثار مقتل 3 مواطنين بريطانيين في القصف الإسرائيلي على سيارة تابعة للمنظمة الإنسانية "المطبخ المركزي…

04/04/2024