السكري
كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
التمارين المنتظمة
لا تساعدك التمارين المنتظمة فقط على التحكم في وزنك، والذي بدوره يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، ولكنه يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.
إدارة الكربوهيدرات
يحلل الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ثم يساعد الأنسولين الجسم على استهلاكها وتخزينها من اجل الحصول على الطاقة. يعد التحكم في الكمية هو الطريقة الافضل لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي خفض معدل السكر في الدم.
اختر الأطعمة المناسبة
يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:
خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم خلال الصيام وقد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
كشفت وسائل إعلام تركية عن قائمة الأسعار الجديدة لقطع الأراضي المخصصة للدفن في مقابر إسطنبول،…
حافظت تركيا على موقعها كواحدة من أكثر الوجهات السياحية جذباً للسياح الباحثين عن خيارات اقتصادية…
قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…
شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…
كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…
ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
