السكري
كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
التمارين المنتظمة
لا تساعدك التمارين المنتظمة فقط على التحكم في وزنك، والذي بدوره يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، ولكنه يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.
إدارة الكربوهيدرات
يحلل الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ثم يساعد الأنسولين الجسم على استهلاكها وتخزينها من اجل الحصول على الطاقة. يعد التحكم في الكمية هو الطريقة الافضل لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي خفض معدل السكر في الدم.
اختر الأطعمة المناسبة
يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:
خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم خلال الصيام وقد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
كشف النائب اليوناني أنجيلوس سيريغوس أن اليونان اضطرت إلى التراجع مرتين عام 2024 عن أعمال…
شهدت منطقة الفاتح في إسطنبول مشاجرة عنيفة بين طالبتين ثانويتين أمام مدرسة ابتدائية، حيث تحولت…
أفادت تقارير تركية بأن فاطمة بتول سايان كايا وزوجها إلياس كايا أعادا نحو 2.2 مليار…
شهدت منطقة مراد باشا في أنطاليا حادثة مأساوية، بعدما عُثر على جثمان نيل بولوكباشي، البالغة…
أعلنت وزارة النقل والبنية التحتية التركية عودة قطار Turistik Karaelmas Ekspresi للعمل على خط أنقرة–…
اجتمع الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في البيت التركي بنيويورك مع مسؤولي نحو 30 شركة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
