السكري
كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
التمارين المنتظمة
لا تساعدك التمارين المنتظمة فقط على التحكم في وزنك، والذي بدوره يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، ولكنه يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.
إدارة الكربوهيدرات
يحلل الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ثم يساعد الأنسولين الجسم على استهلاكها وتخزينها من اجل الحصول على الطاقة. يعد التحكم في الكمية هو الطريقة الافضل لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي خفض معدل السكر في الدم.
اختر الأطعمة المناسبة
يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:
خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم خلال الصيام وقد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…
بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…
انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…
قال وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، إن أنقرة راغبة في التعاون مع اليابان في مجال…
أدى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان صلاة الجمعة في جامع آيا صوفيا الكبير، تزامنا مع…
أعلنت أنقرة إصابة اثنين من مواطنيها جراء استهداف سفينة تركية، مساء أمس الخميس، في البحر…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
