رياضة لمدة ساعتين أسبوعيا تطيل العمر سنوات عديدة

قال طبيب القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا إن الشخص الذي يمشي ساعتين أسبوعياً يعيش حوالي ست إلى ثماني سنوات مقارنة بالشخص قليل الحركة.

وأضاف بوكيرا رئيس مركز “باكوليف” الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو:. “سأعطيكم مثالا مفيدا للغاية. أجرى الأمريكيون دراسة على عشرات الملايين من الناس، تبين في نتيجتها أن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش ست إلى ثماني سنوات أطول من الشخص الذي يقضي معظم وقته بدون حركة. لهذا السبب يحظى المشي بشعبية كبيرة، فهو لا يتطلب أي نفقات. حتى لو كنت تعيش في شقة من غرفة واحدة، تجول فيها وحرك ساقيك لكي ينال جسدك القدر المطلوب من الإجهاد”.

وشدد على أن العزلة الذاتية التي يفرضها الوباء على معظم الناس لا يجب أن تمنعهم من المشاركة في النشاط البدني واتباع نظام حياة صحي.

وشددت على أن نمط الحياة الصحي يعني التغذية الجيدة وممارسة الرياضة وتجنب الكحول والعادات السيئة.

• فوائد المشي في الصباح عديدة وأهمها خسارة الوزن!
• المشي 20 دقيقة يومياً يجنبك السرطان