حيل تساعدك على الاستيقاظ يومياً بدون منبه
في حال اعتدت على الاستيقاظ في نفس الوقت يومياً، فهذا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعمل أيضًا على إيقاظك كل يوم في نفس الوقت الذي اعتاد عليه الجسم، ولكن إذا كنت تستيقظ في أوقات مختلفة، فكيف تستيقظ بدون منبه؟
أعلنت أخصائية علم النوم الدكتورة داريا ليبيديفا أن اتباع نظام صارم يساعد الشخص على الاستيقاظ دون استخدام المنبه وهذا النظام يعتمد على اتباع نظام يومي لضبط الساعة البيولوجية للجسم.
وأوضحت الأخصائية أن التعود على وقت محدد للنوم يوميًا لعدة أيام متتالية من الحيل الجيدة التي تساعدك على الاستيقاظ في اليوم التالي بدون منبه، لأن الساعة البيولوجية للجسم سوف تتكيف من تلقاء نفسها، وبشكل تدريجي سوف تستيقظ دون ضبط المنبه.
بينت أهمية الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم للشعور بالحيوية والنشاط، حيث تقطع هذه النصيحة شوطًا طويلاً في تجنب التوتر والسماح لك بالاستيقاظ في اليوم التالي بنشاط وحيوية.
وأشارت إلى أنه يمكنك التخلي عن النظام المتبع أثناء إجازتك، لكن دون زيادة فترات النوم عن ساعة حتى لا يتعرض النظام الجديد للانحراف.