ممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة أسبوعيًا تحميك من الوفاة المفاجئة

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة اليومية أو النشاط البدني لمدة 30-60 دقيقة في الأسبوع يرتبط بانخفاض 10-20٪ في مخاطر الوفاة من مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض القلب والسرطان.

قالت الدراسة أنه يوصي بإرشادات النشاط البدني أن تكون أنشطة لتقوية العضلات،بما في ذلك رفع الأثقال والضغط والجلوس والمشي، حيث يرتبط نشاط تقوية العضلات بانخفاض خطر الوفاة بشكل كبير.

بحث الباحثون في قواعد البيانات البحثية عن الدراسات القائمة على الملاحظة المستقبلية ذات الصلة والتي تضمنت بالغين لا يعانون من ظروف صحية كبيرة والذين تمت متابعتهم لمدة عامين على الأقل.

تراوح عدد المشاركين في الدراسة من حوالي 4000 شخص وتراوحت الأعمار من 18 إلى 97، وتضمنت جميع الدراسات التمارين الهوائية أو أنواع أخرى من النشاط البدني بالإضافة إلى تمارين بناء العضلات.

وأظهرت النتائج أن أنشطة تقوية العضلات مرتبطة مع انخفاض خطر الوفاة بنسبة 10-17% لأي سبب بالإضافة إلى انخفاض خطر الوفاة من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري وسرطان الرئة.

أخيرًا أشار الباحثون إلى أنه نظرًا لأن معظم الدراسات أجريت في الولايات المتحدة، فقد لا تكون النتائج قابلة للتطبيق على نطاق واسع.

• الآثار المترتبة على ممارسة الرياضة 10 دقائق في اليوم