يؤثر التوتر بشكل واضح على الصحة الجسدية والنفسية، بل إنه سبب رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والاكتئاب.
بالإضافة إلى استشارة أخصائي يوصي الأطباء بتناول المزيد من الأطعمة المعينة لأنها تساعد في تخفيف التوتر وتشمل هذه الأطعمة:
الأسماك
الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والسردين غنية بأوميغا 3 وفيتامين د وهي عناصر مغذية تساعد على خفض مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
الثوم
الثوم غني بمركبات الكبريت التي تساعد على زيادة “الجلوتاثيون” وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض بما في ذلك تقليل “الإجهاد التأكسدي” وكذلك تقليل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب.
البطاطس
تعد البطاطا الحلوة مكونًا متميزًا من الكربوهيدرات، فضلاً عن كونها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للاستجابة للتوتر، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من مادة الكولين وهي مادة مغذية توجد بكميات عالية في عدد قليل من الأطعمة التي ثبت أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ والحماية من الإجهاد بالإضافة إلى المساعدة في الاستجابة للتوتر وتحسين الحالة المزاجية.
ملاحظة: قدمت تركيا الان هذه المواد كمعلومة لك. ليس المقصود أن تحل محل الخبرة الطبية وطبيبك الخاص٬ نحن نشجعك على مناقشة أي قرارات بشأن العلاج أو الرعاية مع طبيبك الخاص بك. إن ذكر أي منتج أو خدمة أو علاج لا يعتبر مرشح او مصادق من قبل تركيا الان
ترجمة تركيا الان
قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…
شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…
كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…
ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…
أثار منشور لوزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، موجة غضب وتنديد واسعة في الأوساط السياسية…
فجّر وزير الدفاع الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، موجة غضب عارمة وجدلاً سياسياً واسعاً في…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
