وجبة صحية ولذيذة في الفطور تشعرك بالشبع لفترة طويلة

أكد خبراء التغذية على أهمية الالتزام بوجبة فطور صحية ولذيذة موضحين أن وجبة الإفطار الصحية لا يجب أن تكون متقنة.

سلط الخبراء الضوء على نوعين من أطعمة الطاقة: الجبن والحليب لأن الزبادي غني بالعناصر الغذائية والبروتين والكالسيوم الذي يقوي العظام والبوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم.

يمكنك أيضًا تناول الجبن القريش لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين الذي يساعدك على الشعور بالشبع.

أظهرت دراسة أن المشاركين الذين يعانون من الوزن الزائد شعروا بالشبع والرضا بعدما تناولوا البيض على الفطور مقارنة بتناول الحبوب، ويمكن تجنب الجوانب السلبية للبيض عن طريق إضافة الخضار الورقية الداكنة أو الطماطم أو الفلفل أو البطاطا الحلوة لإعداد وجبة فطور صحية ولذيذة.

• وجبة إفطار يجب أن تتوقف عن تناولها فورا
• مشروب يشيع تناوله في وجبة الفطور يساعد في خفض ضغط الدم